چگونه از پوست خود در خانه مراقبت کنیم؟

انجام مراقبت‌های پوستی در بیرون از خانه و رفتن به سونا، هزینه‌های بسیار زیادی را به دنبال دارد و بعضی از افراد نمی‌توانند از پس چنین هزینه‌هایی بربیایند. البته در خانه هم می‌توان با انجام یک سری کارها به خوبی از پوست مراقبت کرد.

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که پوست شما درخشش و جلوه‌ی زیبای خود را از دست داده است؟ پوستتان خیلی خشک یا حتی خیلی چرب است؟ آیا برای انجام مراقبت‌های پوستی در بیرون از خانه هیچ وقتی ندارید؟ نگران نباشید زیرا می‌توانید از پوست خود در خانه هم مراقبت کنید. برای مراقبت از پوستتان در خانه، گام‌های زیر را انجام دهید:

گام اول: دستان خود را تمیز کنید

برای اینکه برای مراقبت‌های مخصوص پوست آماده شوید، ابتدا دست‌هایتان را بشویید. همیشه به خاطرتان بسپارید که برای ماساژ و مراقبت از صورت به دست‌هایتان نیاز دارید، پس حتماً باید دست‌هایتان تمیز باشد. دست‌ها را با آب گرم و یک صابون ساده بشویید. دست‌های شما حاوی جرم‌هایی است که می‌تواند باعث جوش شود.

اگر می‌خواهید در مراقبت‌های پوستی خود از مواد و ترکیبات طبیعی استفاده کنید، می‌توانید از عسل خالص به عنوان تمیز کننده پوست استفاده کنید. از عسل، خیلی کم برای تمیز کردن پوست استفاده می‌شود ولی فواید پوستی زیادی دارد و می‌توان برای هر نوع پوستی از آن استفاده کرد.

چگونه از عسل به عنوان تمیز کننده صورت استفاده کنیم

• قبل از استفاده از عسل بر روی صورت، ابتدا مطمئن شوید که صورت را با آب ولرم شسته‌اید و با حوله مایکروفایبر نرم آن را خشک کرده‌اید.
• یک قاشق سوپ‌خوری از عسل را بردارید و آن را با حرکات دایره‌ای شکل روی صورت قرار دهید.
• می‌توانید بلافاصله بعد از قرار دادن عسل یا بعد از ۱۰ دقیقه که عمل پاک‌سازی بهتر و عمیق‌تر صورت می‌گیرد، صورت را با آب گرم بشویید.

گام دوم: موهایتان را ببندید

موهایتان را از پشت سر ببندید (از کش برای جمع کردن موها استفاده کنید). هیچ مویی نباید جلوی صورت را بگیرد تا بتوانید به راحتی مراحل مختلف مراقبت‌های پوست را انجام دهید.

گام سوم: آرایش صورتتان را پاک کنید

حالا نوبت به پاک‌سازی کامل پوست می‌رسد. می‌توانید از ترکیبات طبیعی مانند شیر برای پاک کردن صورت استفاده کنید و یا اینکه از پاک‌کننده‌های ملایم آرایشی استفاده نمایید (پاک‌کننده آرایشی را انتخاب کنید که مناسب پوست شما باشد). از توپ پنبه‌ای به آرامی برای پاک کردن آرایش از چشم‌ها، گونه‌ها، لب‌ها، صورت و گردن استفاده کنید. توپ پنبه‌ای را به آرامی و با حرکات دایره‌ای شکل روی بخش‌های مختلف صورت قرار دهید. وقتی نوبت به پاک کردن آرایش اطراف چشم‌ها رسید، خیلی مواظب باشید و خیلی آرام آرایش را پاک کنید (پوستتان را محکم نکشید).

اگر می‌خواهید از پاک‌کننده طبیعی استفاده کنید، روغن نارگیل محصولی معجزه­آسا است. این روغن، آرایش را از روی پوست پاک کرده و همچنین پوست را به مرور نرم‌تر هم می‌کند.

چگونه از روغن نارگیل (جامد/مایع) برای پاک کردن آرایش استفاده کنیم

• چند قطره از روغن نارگیل یا یک قاشق روغن نارگیل جامد را روی توپ پنبه‌ای و یا پارچه موسلین قرار دهید.
• این پارچه روغن نارگیل را جذب می‌کند و می‌توانید از آن به آرامی برای پاک کردن صورت استفاده کنید.
• با پاک کردن آرام، تمام آرایش از روی صورت پاک خواهد شد؛ بدون اینکه به پوست حساس آسیبی برساند.

گام چهارم: لایه‌برداری صورت

لایه‌برداری صورت؛ مرحله بسیار مهمی است. لایه‌ برداری صورت به برداشتن پوست مرده و کاهش منافذ بزرگ کمک کرده و از ایجاد خطوط و چین‌وچروک هم جلوگیری می‌کند.

• لایه‌بردار را روی دست‌ها بریزید و صورت را با حرکات مدور ماساژ دهید.
• نیازی به فشار دادن مواد لایه‌بردار بر روی پوست نیست و فقط فشار بسیار کمی بدهید.
• از قرار دادن اسکراب لایه‌بردار در اطراف چشم‌ها خودداری کنید.
• اگر لایه‌بردار ندارید، یک لیوان شیر را بگیرید و یک قاشق چای‌خوری دانه‌های شکر را به آن اضافه کنید؛ این ترکیب به عنوان یک لایه‌بردار بسیار خوب عمل می‌کند.

گام پنجم: بخار دادن به صورت

• حوله تمیزی را بردارید و آن را زیر آب داغ قرار دهید؛ سپس روی صورت قرار داده و اجاره دهید تا ۵ دقیقه روی صورتتان بماند.
• کتری را پر از آب کنید و بگذارید جوش بیاید. سپس با صورت در بالای آب در حال جوش بایستید.
• بر روی سرتان یک پارچه قرار دهید تا بخارها از بین نروند.
• می‌توانید چند قطره روغن رزماری را هم به آب اضافه کنید.
• صورت را به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه بخار دهید. از ۱۵ دقیقه بیشتر نشود.
• اگر پوست حساسی دارید؛ از این روش برای بخار دادن استفاده نکنید زیرا ممکن است باعث حساسیت بیشتر پوستتان شود.

گام ششم: ماسک صورت

چهارمین گام، استفاده از ماسک صورت است. شما باید ماسکی را انتخاب کنید که مناسب پوستتان باشد. برای پوست چرب، می‌توانید از ماسک رسی یا گل برای جذب چربی اضافه از روی صورت استفاده کنید. برای پوست خشک، به دنبال ماسک آب‌رسان یا کرمی باشید. برای پوست ترکیبی، به تمامی این ماسک‌ها و المان‌ها نیاز دارید.

• صورت را با ماسک نوری بپوشانید ولی اطراف چشم‌ها را چیزی نگذارید.
• می‌توانید چشم‌ها را با تکه‌های خیار تسکین دهید.
• بعد از ۱۵ دقیقه، صورت را با مقدار زیادی از آب بشویید و خیلی آرام روی صورت را دست بکشید.

امروزه استفاده از انواع ماسک‌های میوه‌ای در مراکز مراقبتی پوست بسیار متداول شده است زیرا تنها با یک بار استفاده از این ماسک‌ها، می‌توانید از مزایای تعداد زیادی از میوه‌ها بهره‌مند شوید. البته شما هم می‌توانید در خانه ماسک صورت میوه‌ای درست کنید.

ماسک صورت توت فرنگی، پاپایا و موز

استفاده از توت فرنگی، پاپایا و موز برای پوست بسیار مفید است. موز، پوست را تغذیه می‌کند، پاپایا آنزیم‌هایی دارد که به لایه‌برداری پوست کمک می‌کند و توت فرنگی هم غنی از ویتامین است و به حذف چربی اضافه از روی پوست کمک می‌کند؛ پس ماسکی که از ترکیب این سه میوه ساخته شده باشد، همه‌ی این خاصیت‌ها را با هم دارد.

• یک قاشق سوپ‌خوری پاپایا خرد شده، یک قاشق سوپ‌خوری توت فرنگی خرد شده و یک قاشق سوپ‌خوری موز خرد شده
• همه‌ی این‌ها را با هم ترکیب کنید و می‌توانید به آن عسل اضافه کنید تا آن را به صورت خمیر ژله مانند و چسبناک دربیاورید.
• حتی می‌توانید جو دو سر را به عنوان ماده مخصوص اسکراب پوست به آن اضافه کنید.
• لایه بسیار نازکی از این ماسک را بر روی صورت قرار دهید.
• ۱۰ الی ۱۵ دقیقه صبر کنید و سپس صورت را با آب ولرم بشویید.

گام هفتم: پوستتان را مرطوب کنید

برای اینکه بافت پوست را درخشان کنید، بعد از استفاده از ماسک، به صورتتان مرطوب کننده بزنید. برای پوست چرب، می‌توانید مرطوب کننده‌ای آب‌رسان یا سبک انتخاب کنید؛ درحالی‌که برای پوست خشک می‌توانید از کرم غلیظ‌تری استفاده کنید. برای پوست حساس از محصولاتی بسیار معطر و حاوی ترکیبات اسیدی استفاده نکنید. محصولات معطر و اسیدی می‌توانند باعث ایجاد جوش بر روی پوست شوند.

حالا که با مراقبت‌های مخصوص پوست آشنا شده‌اید، از همین امروز از پوستتان در خانه مراقبت کنید.

منبع: چطورپدیا

۱۰ مزیت مصرف زغال‌اخته (بلوبری)

زغال‌اخته (بلوبری) آن‌قدر خوشمزه است که شک دارم کسی برای خوردن آن به دلیل خاصی نیاز داشته باشد؛ اما اگر در مورد مزایای فوق‌العاده آن تردید دارید، توصیه می‌کنم این مقاله را دنبال کنید زیرا امروز قصد داریم به بیان برخی از مزایای چشمگیر زغال‌اخته بر سلامت انسان بپردازیم. واقعیت امر آن است که این میوه به‌قدری خوش‌طعم و برای سلامتیمفید است که توصیه می‌کنم اگر یک باغچه کوچک در خانه‌تان دارید، حتماً کاشت گیاه زغال اخته را امتحان کنید.

۱- سلامت چشم

ویتامین A یکی از خواص مهم زغال‌اخته برای سلامت بدن فرد است. این ویتامین به‌طور ویژه برای بینایی مفید بوده و به‌عنوان عاملی جهت پیشگیری از بروز نابینایی در سالمندان شناخته شده است. یک حقیقت جالب در مورد این میوه آن است که گویا برخی از خلبانان در طول جنگ جهانی دوم از آن به‌منظور بهبود دید شبانه خود استفاده می‌کردند. تعجب نکنید! زغال‌اخته را می‌خوردند، به چشمان خود نمی‌فشردند.

۲- سلامت قلب

زغال‌اخته به سبب آنتوسیانین‌ها، فلاونوئید که باعث تولید پلاک شده و سلامت قلب و عروق را تقویت می‌کنند، به این رنگ است. خبر بهتری برای خانم‌های عزیز داریم؛ طبق مطالعات انجام شده، زغال‌اخته و البته توت‌ فرنگی به‌طور ویژه برایسلامت قلب زنان بسیار مفید هستند. آقایان محترم، پوزش می‌خواهم!

۳- پیشگیری از سرطان

گویا آنتوسیانین‌های ذکر شده دارای چندین فایده دیگر نیز هستند. آنها علاوه بر سلامت قلب و عروق، در پیشگیری از سرطان نیز نقش مؤثری دارند. این ماده همراه با آنتی‌اکسیدان‌های موجود از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند. بار دیگر، به نظر می‌رسد خانم‌های عزیز ترجیح داده شده‌اند. در حقیقت، احتمال تأثیر این میوه در مهار سرطان بانوان تا ۵۰ درصد برآورد شده است؛ بنابراین، توصیه می‌شود که در رژیم غذایی خود جایگاهی ویژه‌ و هدفمند برای این میوه در نظر بگیرید.

۴- سلامت مثانه

اکثر خانم‌ها می‌دانند که قره‌قروت به تسکین «عفونت دستگاه ادراری» (UTI) شناخته شده است، اما خوب است بدانیم کهزغال‌اخته نیز چنین کاربردی دارد. این کاربرد به علت تشابه مواد و ترکیبات موجود در آن‌ها بوده که از چسبیدن باکتری به دیواره‌ی مثانه جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، زغال‌اخته سرشار از آنتی‌اکسیدان است که در کاهش علائم UTI مؤثر خواهد بود. بله درست است، دیگر خبری از نشستن یک ساعته در توالت نیست، زیرا دیگر هر ۵ دقیقه به سمت آن نخواهید دوید.

۵- بهبود عملکرد مغز و حافظه

بله، زغال‌اخته به معنای واقعی کلمه «غذای مغز» است. مطالعات نشان داده است که زغال‌اخته می‌تواند برای حفظ سلامت مغز و عملکرد حافظه به‌ویژه در افراد مسن بسیار مفید باشد. در واقع طبق نتایج تحقیقات انجام شده، افرادی مسنی که آب زغال‌اخته نوشیده بودند، نسبت به کسانی که قرص‌های شیمیایی مصرف می‌کردند در آزمون‌های حافظه عملکرد بهتری داشتند. همچنین این میوه از التهابی که منجر به بروز بیماری‌های مغزی چون آلزایمر می‌شود، جلوگیری می‌کند.

۶- بهبود عملکرد دستگاه گوارش

زغال‌اخته سرشار از فیبر بوده که برای هضم درست غذا ضروری است. بهتر است اشاره کنیم که معنای این نکته، تأثیر زغال‌اخته در بهبود یبوست است. اگر همچنان فکر می‌کنید کافی نیست بدانید که موادی چون مس، سدیم و فروکتوز نیز به هضم غذا کمک خواهند کرد.

۷- کاهش وزن

زغال‌اخته یک میوه‌ی فوق‌العاده برای کاهش وزن است و علت صرفاً تفاوت آن با یک رول شکلات نیست؛ البته قابل ذکر است که ترکیب شکلات تلخ و زغال‌اخته در کنار هم طعم فوق‌العاده‌ای خواهد داشت.

طبق تحقیقات انجام شده، افرادی که در رژیم غذایی خود مقادیر زیاد زغال‌اخته می‌گنجانند، نسبت به افرادی که به‌سادگی از کنار این میوه عبور می‌کنند، چربی شکمی کمتری خواهند داشت. علاوه بر این، این میوه حاوی کربوهیدرات بوده که می‌دانیم فرد را تا مدت طولانی‌تری سیر و خشنود باقی نگه می‌دارد. به این ترتیب، دیگر به پرخوری تمایلی نخواهید داشت.

۸- محافظ پوست و ضدپیری

آنتی‌اکسیدان‌ها بار دیگر برای نجات آمده‌اند. این مواد رادیکال‌های آزاد را خنثی کرده و به این طریق از آسیب سلول‌ها و ناتوانی آن‌ها در بازسازی خود جلوگیری می‌کنند. به این معنی که پوست فرد بدون نیاز به فتوشاپ جوان‌تر و سالم‌تر به نظر خواهد رسید!

۹- سلامت سیستم ایمنی

زغال‌اخته سرشار از ویتامین C بوده که دارای مزایای بسیاری از جمله حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن است. یک بار صرف این میوه در طول روز تقریباً ۲۵ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به این ویتامین را برآورده می‌کند.

۱۰- مراقبت از مو

یکی دیگر از مزایای ویتامین C موهای زیبایی است که به فرد هدیه می‌دهد. آیا کسی هست که ترکیب سلامتی و احساس غرور (از فرط زیبایی) را دوست نداشته باشد؟ این ویتامین با تولید فولیکول‌های پوستی درست همانند یک نرم‌کننده‌ی طبیعی عمل می‌کند. ویتامین C موجود در زغال‌اخته، درست همانند آنتی‌اکسیدان‌ها منجر به جلوگیری از ریزش مو شده و با رادیکال‌های آزاد بدن مبارزه خواهد کرد.

منبع: چطورپدیا

راز زیبایی موهای زنان هندی با گیاه شیکاکای

در گذشته، گیاه شیکاکای راز زیبایی موهای مادربزرگ‌های هندی بوده است و آن‌ها در آخر هفته از این گیاه مفید استفاده می‌کردند. امروزه از این گیاه استفاده‌های زیادی می‌شود. شاید فکر می‌کنید که استفاده از گیاه شیکاکای از مد افتاده است و دیگر کسی از آن استفاده نمی‌کند ولی امروزه باز هم از این گیاه قدیمی در موارد مختلفی استفاده می‌شود. از گذشته تاکنون، از ترکیبات طبیعی گیاه شیکاکای به عنوان شوینده مو در بیشتر بخش‌های هند استفاده می‌شود. شیکاکای حاوی ویتامین C و D و دیگر ترکیبات مفیدی است که استفاده از آن برای مراقبت از مو کاملاً مفید است. ۱۰ فایده شیکاکای برای مو عبارت‌اند از:

۱- موها را براق و نرم می‌کند

ترکیبات طبیعی شیکاکای، موها را نرم‌تر می‌کند و حتی باعث درخشندگی و براق شدن موها می‌شود.

۲- با شوره مو می‌جنگد

ترکیبات ضد قارچ شیکاکای، پوست سر شما را تغذیه می‌کند و از خارش و خشکی هم جلوگیری می‌نماید. اگر از شیکاکای به طور منظم استفاده شود، می‌تواند شوره را هم درمان کند.

۳- باعث محکم شدن و کلفت شدن تارهای مو می‌شود

شیکاکای، ریشه‌های مو را تقویت می‌کند و در نتیجه، ریشه موها قوی‌تر و سالم‌تر شده و ریزش موها هم کمتر می‌شود.

۴- از خشکی پوست سر جلوگیری می‌کند

شیکاکای، یک شوینده طبیعی است که چربی‌های ضروری موی سر را از بین نمی‌برد و در نتیجه از خشک شدن پوست سر جلوگیری می‌کند.

۵- خاکستری شدن رنگ موها را به تأخیر می‌اندازد

شیکاکای می‌تواند روند خاکستری شدن موها را کاهش دهد و حتی آن را به تأخیر بیندازد. گیاه شیکاکای به شما کمک می‌کند تا جوانی طبیعی موهایتان را برای مدتی طولانی حفظ کنید.

۶- شپش موها را از بین می‌برد

در اکثر موارد، بچه‌ها در مدرسه شپش می‌گیرند. استفاده از شیکاکای می‌تواند رشد شپش‌ها را متوقف و آنها را از بین ببرد.

۷- جراحت‌های کوچک سر را درمان می‌کند

شیکاکای آرام‌کننده و تسکین‌دهنده سر آسیب‌دیده است و می‌تواند جراحت‌ها و خراش‌های کوچک کف سر را درمان کند.

۸- سرتان را تسکین می‌دهد

استفاده از پک موی شیکاکای در یک روز گرم باعث می‌شود تا سر تسکین یابد، سردرد را هم درمان می‌کند و مانند یک آرام‌بخش عمل می‌کند.

۹- گره موها را به آرامی باز می‌کند

اگر موهای مجعدی دارید، شیکاکای روشی عالی برای باز کردن گره‌های موها بعد از استفاده از شامپو است. در هنگام آبکشی موها با آب، انگشتان را به آرامی لابه­لای موها قرار دهید.

۱۰- گیاهی ارزان و مفید است

شیکاکای، گیاهی ارزان است که نسبت به شامپوهای شیمیایی، ماده‌ای بسیار طبیعی است.

حالا که با فواید گیاه شیکاکای آشنا شدید، می‌خواهیم نحوه استفاده از شیکاکای را به شما یاد بدهیم. خود شیکاکای به تنهایی زیاد کف نمی‌کند ولی وقتی با ریتا (آجیل صابون) ترکیب شود، برای تمیز کردن موها و کف سر ترکیب بسیار عالی‌ می‌شود. در ادامه با روش‌های متفاوت استفاده از شیکاکای برای موها آشنا می‌شویم.

روش‌های متفاوت استفاده از شیکاکای در مراقبت از موها

۱- چگونه از شیکاکای به عنوان شوینده مو استفاده کنیم

می‌توانید شامپوهای حاوی گیاه شیکاکای را از مغازه‌ها بخرید و یا پودر شیکاکای را مستقیم به شامپوی خود اضافه کنید تا با هر بار استفاده از آن به نتایج دلخواه برسید.

چگونه شامپوی شیکاکای درست کنیم

• مقدار کمی از گیاه خشک شده شیکاکای، مقدار کمی ریتا و آملا خشک شده را هنگام شب در آب خیس دهید.
• صبح روز بعد تا زمانی که پوسته‌های این گیاهان نرم شود، آب آن‌ها را بجوشانید.
• بگذارید مایع سرد، نرم و سفت شود و سپس، از آن به عنوان شامپو استفاده کنید.
• به یاد داشته باشید که این شامپو مثل سایر شامپوها کف زیادی نخواهد کرد، ولی نتایج بهتری را به دنبال دارد.
• همچنین می‌توانید شیکاکای خشک شده یا پودر شیکاکای، برگ‌های چریش، پودر شنبلیله و مقداری آملا خشک شده را در فنجانی آب به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بجوشانید.
• بگذارید مایع سرد، نرم و سفت شود.
• از آب آن به عنوان شامپویی طبیعی استفاده کنید.

۲- چگونه از شیکاکای به عنوان صابون استفاده کنیم

در بازار برندهای مختلفی از صابون شیکاکای موجود است.

۳- چگونه روغن شیکاکای درست کنیم

• یک قاشق سوپ‌خوری پودر شیکاکای را به نصف فنجان ریحان، آووکادو و روغن نارگیل اضافه کنید.
• این ترکیب را در ظرفی قرار داده و اجازه دهید تا برای چند هفته داخل ظرف باقی بماند.
• ظرف را به طور منظم تکان دهید. از این روغن، ۲ الی ۳ بار در هفته برای موها استفاده کنید و از شامپوی تمیز کننده پنتن پرو وی استفاده کنید.

۴- استفاده از شیکاکای به عنوان پک مراقبتی مو

• می‌توانید پودر شیکاکای را با گیاهانی مثل ریتا و حنا ترکیب کنید تا پک تقویت کننده مو داشته باشید.

چگونه پک مراقبتی موی شیکاکای بسازیم

۱- پک موی شیکاکای برای موهای خشک

• ترکیبی از شیکاکای و ماست برای موهای خشک بسیار عالی است.
• ترکیب این مواد را روی سر ماساژ دهید و بعد از ۱۵ الی ۲۰ دقیقه آن را بشویید.
• این کار را یک روز در میان انجام دهید و در عرض یک هفته می‌توانید شاهد نتایج آن باشید.
• نصف فنجان شیکاکای و یک فنجان پودر آملا را به یک فنجان آب ولرم اضافه کنید.
• ۱ الی ۲ ساعت صبر کنید.
• از این ترکیب بر روی موها استفاده کنید و بعد از ۳۰ دقیقه آن را بشویید.
• این پک برای موهای خشک و پر از شوره عالی است.

۲- پک موی شیکاکای برای موهای چرب

• مو و کف سر چرب به شستشوی درستی نیاز دارد تا چرک و آلودگی‌ها را روی سر از بین ببرد و راه فولیکول‌های مو را هم مسدود نکند.
• استفاده از شامپوی تمیز کننده‌ای که از شیکاکای درست شده است، در چنین شرایطی برای موها بسیار خوب و مفید است زیرا بر عکس شامپوهایی که مغازه‌ها دارند، تند و ناملایم نیست و می‌توانید از آن به طور روزانه هم استفاده کنید.
• ۲ قاشق سوپ‌خوری پودر شیکاکای، ۱ قاشق سوپ‌خوری پودر ماش و نصف قاشق سوپ‌خوری از پودر شنبلیله را بگیرید.
• این ترکیب را با سفیده تخم‌مرغ میکس کنید و از آن به عنوان شامپو استفاده نمایید.
• توجه کنید که این ترکیب مثل شامپو کف نمی‌کند ولی درست مثل سایر شامپوها فایده و کارایی دارد.

۳- پک موی شیکاکای برای شوره سر

• شیکاکای یک ترکیب جادویی برای مشکلات و بیماری‌های کف سر است.
• به پودر شیکاکای، برگ‌های درخت چریش، پودر شنبلیله و پودر آملا نیاز دارید.
• تمامی این ترکیبات را با یکدیگر ترکیب کنید و حداقل ۱۰ الی ۲۰ دقیقه آن‌ها را در آب بجوشانید.
• بعد از اینکه سرد شد، آن‌ها را خرد کرده و آب آن‌ها را هم بگیرید.
• کف سر را با این آب ماساژ دهید.
• بعد از ۳۰ دقیقه، سر را با آب سرد بشویید.

۴- پک موی شیکاکای برای موهای دو شاخه

• پودر شیکاکای را با روغن نارگیل بجوشانید و این ترکیب را در جای سرد و خشکی قرار دهید.
• از این روغن، دو بار در هفته استفاده کنید.
• ترکیب شیکاکای و روغن نارگیل موها را تغذیه می‌کند و هم‌زمان از دو شاخه شدن موها هم جلوگیری می‌نماید.

۵- پک جلوگیری از خاکستری شدن موها

• از شیکاکای می‌توان برای جلوگیری از خاکستری شدن زود هنگام موها هم استفاده کرد.
• نصف فنجان ریتا را با پودر شیکاکای ترکیب کنید.
• از این ترکیب بر روی موها و کف سر استفاده کنید.
• بعد از ۲۰ دقیقه سرتان را با آب سرد بشویید.

۶- پک براق‌کننده و درخشان کننده مو

• به ۲۰ گرم شیکاکای، ۲۰ گرم گیاه ریتا و ۱۰ گرم آملا خشک شده نیاز دارید.
• ۵ لیتر آب به این ترکیبات اضافه کرده و حداقل ۱۰ ساعت صبر کنید. اگر شامپوی قوی‌تری می‌خواهید، می‌توانید بیشتر از ۱۰ ساعت صبر کنید.
• این ترکیب را تا زمانی که جوش بیاید، روی شعله گاز قرار دهید. وقتی جوش آمد، اجازه دهید به مدت ۵ دقیقه بجوشد و سپس شعله را کم کنید و بگذارید ۳۰ دقیقه آهسته بجوشد.
• بعد از اینکه سرد شد، تمام ترکیبات آن را با دست فشار دهید.
• قبل از اینکه از این ترکیب استفاده کنید، آن را فشار دهید.
• این پک، موها را صاف‌تر از قبل می‌کند و برای خانم‌هایی که موهای مجعد و فر دارند، واقعاً لازم است و کاربرد زیادی هم دارد. با کمک این ترکیب جادویی دیگر نگران گره خوردگی موها نباشید زیرا موهایتان را به طور طبیعی صاف می‌کند.

۷- شیکاکای برای رشد موها

• از روغن شیکاکای برای رشد موها استفاده کنید. دستور این پک مو بسیار ساده است ولی ۲ هفته وقت لازم است تا این محصول آماده شود.
• چند قاشق سوپ‌خوری شیکاکای را در روغن نارگیل بریزید.
• این ترکیب را در قوطی پلاستیکی بریزید و در مکانی سرد و تاریک بگذارید.
• حداقل ۲ هفته صبر کنید تا شیکاکای در روغن نارگیل به خوبی دم بکشد.
• برای دم کشیدن بهتر، هر از گاهی بطری را تکان دهید.
• از این روغن ۲ بار در هفته برای ماساژ کف سرتان استفاده کنید.

حالا می‌خواهید بدانید چگونه پودر شیکاکای را در خانه درست می‌کنند؟

دستور تهیه پودر شیکاکای

• به یک کیلوگرم شیکاکای نیاز دارید.
• آن را به مدت ۳ الی ۴ روز در زیر نور آفتاب خشک کنید تا رطوبت آن کاملاً گرفته شود.
• با کمک میکسر یا آسیاب آن را پودر کنید.

اثرات جانبی و مضرات استفاده از شیکاکای برای مو

تا جایی که می‌دانیم، استفاده از شیکاکای برای موها هیچ ضرری ندارد ولی قبل از اینکه از این گیاه استفاده کنید، حتماً آن را تست کرده تا مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید. از شیکاکای به طور منظم برای مراقبت از موها استفاده کنید و منتظر نتایج شگفت‌انگیز آن باشید.

منبع: چطورپدیا

۱۲ مزیت ورزش و فعالیت بدنی منظم

آخرین باری که به پیاده‌روی رفتید، فوتبال بازی کردید یا به بدنسازی رفتید، چه زمانی بود؟ بدنی که به حرکت درآید، همیشه در حرکت خواهد ماند و مزیت‌های بی‌شماری نیز در اختیار فرد قرار می‌دهد. در ادامه، ۱۲ مزیت ورزش منظم را که باید بدانید، برای شما بیان کرده‌ایم.

۱- ورزش خلق‌وخوی شما را بهبود می‌بخشد

کج‌خلق شده‌اید و دلیل آن را نمی‌دانید؟ ورزشی به سادگی یک پیاده‌روی تند در محله می‌تواند خلق‌وخوی شما را بهتر کند و وضعیت ذهنی شما را نیز ارتقاء دهد. فقط ۳۰ دقیقه ورزش می‌تواند موادی را در مغز شما آزاد کند که فوراً این افکار ناجور را از بین ببرد. وقتی ورزش را به بخشی ثابت از برنامه‌ی روزمره‌ی خود تبدیل سازید، مزیت‌های آن را نیز افزایش می‌دهید. از وزنه زدن در باشگاه گرفته تا قدم‌زنی در پارک یا حتی انجام حرکات یوگا در یک مکان ساکت و آرام، هرگونه فعالیت جسمی هرچند کوچک می‌تواند هر روز شما را کمی شادتر کند.

۲- ورزش به خوب خوابیدن کمک می‌کند

تابحال چرت زدن کودکان نوپا را بعد از گذراندن یک روز طولانی بازی در پارک دیده‌اید؟ سریع به خواب می‌روند و عمیق می‌خوابند. شما هم می‌توانید این کار را انجام دهید! زمانی که بدن را به تحرک و ورزش وامی‌دارید، سریع‌تر به خواب می‌روید و کیفیت خواب نیز افزایش می‌یابد.

۳- ورزش به زندگی زناشویی شما کمک می‌کند

ورزش منظم به شما کمک می‌کند از نظر ظاهری، جذابیت بیشتر و از نظر جسمی انرژی بیشتری داشته باشید. همین دو مزیت کافی است که جرقه‌ای تازه در اتاق خواب شما ایجاد شود؛ اما بنا به گفته‌ی پزشکان، «فعالیت جسمی منظم، میل جنسی بانوان را افزایش می‌دهد و مردانی که به‌طور منظم ورزش می‌کنند، کمتر از مردانی که ورزش نمی‌کنند، دچار اختلال جنسی می‌شوند.» پس سری به باشگاه بزنید و عملکرد خود را در اتاق خواب نیز ارتقاء دهید.

۴- ورزش به رژیم غذایی شما کمک می‌کند

غذا مثل سوخت است. زمانی که ورزش می‌کنید، بدن به برخی مواد مغذی، ویتامین و کالری‌ها نیاز پیدا می‌کند تا بتواند در شرایط اوج خود قرار بگیرد. با ورزش متوجه می‌شوید بیشتر سراغ غذاهای مغزی را می‌گیرید و دیگر دوست ندارید غذاهای چرب و پرروغنی را بخورید که فاقد ارزش غذایی هستند. اگر به نصیحت بدن خود گوش ندهید و قبل از ورزش کردن، یک ساندویچ غول‌آسا بخورید چه می‌شود؟ خب، بدن خوب بلد است به شما بفهماند که تصمیم خوبی نگرفته‌اید. زمانی که با بدن خود مثل یک دستگاه تنظیم‌شده و دقیق رفتار می‌کنید، متوجه می‌شوید بهترین سوخت را برای آن لازم دارید و در نتیجه رژیم غذایی خود را نیز بر همین اساس تنظیم می‌کنید.

۵- ورزش، نشانه‌های استرس را وارونه می‌کند

به نظر می‌رسد که استرس بخشی از زندگی روزمره باشد. حال که فناوری روز،  استرس را به‌طور هم‌زمان بین همه رواج می‌دهد، تلفات جسمی استرس تقریباً گریبان همه را می‌گیرد. فعالیت جسمی کمک می‌کند تقریباً همه‌ی نشانه‌های استرس به شکلی جادویی از بین برود. از گرفتگی گردن و کمر رنج می‌برید؟ ورزش کمک می‌کند ماهیچه‌ها شل شده و درد از بین برود. استرس می‌تواند با ایجاد مشکلات متعددی از میگرن گرفته تا افسردگی، بدن را حسابی به وحشت بیاندازد. ورزش منظم کمک می‌کند این نشانه‌ها وارونه شده و حال و هوای فرد بهتر شود.

۶- ورزش شما را باهوش‌تر و جوان‌تر می‌سازد

به گفته‌ی محققان، فعالیت هوازی، عملکرد شناختی ذهن را در سطح بالا نگاه داشته و کاهش حافظه و سرعت پردازش ذهنی به دلیل کهولت سن را کند می‌کند. بنابراین، چه به دوچرخه‌سواری در پارک جنگلی بروید، به دنبال قهرمانی در یک رشته‌ی ورزشی باشید یا صرفاً با دوست خود پینگ‌پنگ بازی کنید، با ایجاد تحرک در بدن می‌توانید قدرت مغز را افزایش داده و اثرات بالا رفتن سن را از بین ببرید و در عین حال به شما خوش می‌گذرد!

۷- ورزش باعث می‌شود احساس جذابیت کنید

می‌دانید مزیت مورد علاقه‌ی من از ورزش منظم چیست؟ احساسی است که نسبت به خود پیدا می‌کنم. با ورزش منظم، احساس اعتماد به نفس و صد البته جذابیت بیشتری خواهید داشت. این همه تلاش و کوشش هم بدن شما را تغییر می‌دهد و هم باعث می‌شود به شکلی کاملاً ملموس، نتایج رضایت‌بخشی از آن حاصل کنید. و همین «پیشرفت‌های» کوچک و نامحسوس در بدن است که به شما کمک می‌کند اعتماد به نفس بیشتری در برخورد با دیگران داشته باشید. فرقی هم نمی‌کند مجرد، در شرف ازدواج یا متأهل باشید.

۸- ورزش، اعتیاد را تحت کنترل می‌آورد

اعتیاد به شکل‌ها و ابعاد مختلفی گریبان‌گیر انسان می‌شود. از اعتیاد به خوردن گرفته تا سیگار و مواد مخدر و هرآنچه که در این طیف بگنجند، اعتیاد در زندگی بسیاری برای خود جایی تدارک دیده است. بسیاری از موادی که در اثر اعتیاد در بدن ترشح می‌شوند، با ورزش، به‌ویژه دویدن در مسافت‌های زیاد، نیز در بدن آزاد می‌شوند. می‌توان گفت دویدن، عملاً شما را در حس و حال ویژه و مشابهی فرو می‌برد و همین باعث می‌شود با داشتن گزینه‌ای با نتایج مشابه، اما بدون اثرات جانبی، راحت‌تر با اعتیاد خود مبارزه کنید.

۹- ورزش از دردهای بدن می‌کاهد

تحرک برای مفاصل خوب است و گرفتگی ماهیچه‌ها را کاهش می‌دهد. با ورزش می‌توانید استخوان‌های خود را تقویت کرده و بازه‌ی حرکتی اندام را افزایش دهید. همه‌ی این موارد یعنی می‌توانید با داشتن یک برنامه‌ی ورزشی منظم، همه‌ی دردها و گرفتگی‌هایی را که حاصل سال‌ها بی‌تحرکی است، از بین ببرید.

۱۰- می‌توان با ورزش، با دیگران معاشرت کرد

چه بسکتبال، فوتبال یا تنیس بازی کنید، چه در یک گروه ورزشی یا حتی کلاس یوگا عضو شوید، ورزش شما به یک فعالیت اجتماعی و سرگرم‌کننده تبدیل خواهد شد. این موارد، روش‌هایی فوق‌العاده برای آشنایی با افراد جدید و خوش‌صحبت هستند و زمانی که با افرادی آشنا می‌شوید که فعالیت‌های ورزشی مشابه با سلیقه‌ی شما را دوست دارند، موضوعات بیشتری نیز برای صحبت کردن خواهید داشت.

۱۱- ورزش شما را باانگیزه نگاه می‌دارد

خلق عادت‌های خوب و مشاهده‌ی نتایج آن می‌تواند در حوزه‌های دیگر زندگی نیز شما را باانگیزه نگاه دارد. زمانی که احساس خوبی به شما دست می‌دهد و اعتماد به نفس داشته باشید، انگیزه‌ی بیشتری نیز برای انجام کارهایی که قبلاً انجام نمی‌دادید، به دست خواهید آورد.

۱۲- با ورزش خوش می‌گذرد

از همه بهتر، با ورزش به انسان خوش می‌گذرد. هر چه بیشتر می‌گذرد، ورزش کردن آسان و آسان‌تر می‌شود و کمک می‌کند پا را از محدودیت‌های خود فراتر گذاشته و به چیزهایی برسید که هرگز در زندگی خود تصور نمی‌کردید محقق شود.

فرقی نمی‌کند در حال حاضر چه مقدار فعالیت جسمی دارید یا در چه شرایط جسمانی قرار گرفته‌اید. با داشتن یک برنامه‌ی ورزشی منظم می‌توانید آمادگی جسمانی خود را به دست‌آورده و جنبه‌های فراوانی از زندگی خود را بهبود بخشید. پس به پیاده‌روی بروید، در باشگاه ثبت نام کنید، ورزش مورد علاقه‌ی خود را بازی کنید یا صرفاً در اتاق نشیمن خود، حرکات کششی انجام دهید. این مزیت‌ها و حتی مزیت‌هایی بیشتر از این نیز شامل حال شما خواهد شد!

منبع: چطورپدیا

نحوه استفاده صحیح از کرم پودر در آرایش روزانه

نحوه‌ی استفاده از کرم پودر هم تقریباً به اندازه‌ی پیدا کردن نوع و تن متناسب آن با پوست حائز اهمیت است. اگر از کرم پودر زیاد استفاده کنید، در پایان کار، صورت شما شبیه کیک خامه‌ای می‌شود و اگر از مقدار کمی کرم پودر استفاده کنید، ممکن است اصلاً صورت شما تغییری نکند و عیب و ایرادهای صورتتان هنوز هم معلوم باشد و این خود یک سؤال است که کرم پودر را با استفاده از چه چیزی روی صورت خود پخش کنیم؟ آیا برس انتخاب خوبی است؟ پد اسفنجی چطور؟ یا حتی پخش آن با انگشت هم می‌تواند گزینه‌ی خوبی باشد؟

تقریباً همه می‌دانند که کرم پودر پایه و اساس آرایش محسوب می‌شود و نقش مهمی را در آن ایفا می‌کند.

طرز اعمال کرم پودر روی صورت

برخی کرم پودرها دارای قدرت پوشش دهی عالی هستند و تنها مقدار کمی از آن می‌تواند کل صورت را پوشش دهد. زیبایی و درخشش این کرم پودرها زمانی به اوج خود می‌رسد که بتوانید آن را با پرایمر که خاصیت روشن‌کنندگی نیز دارد، مخلوط کنید که در این صورت پوشش‌دهی آن فوق‌العاده می‌شود.

در اینجا، طرز استفاده از این کرم پودر توضیح داده شده است:

۱- مقداری از کرم پودر را بردارید و روی نقاط اصلی صورت خود (پیشانی، گونه‌ها، چانه و بینی) قرار دهید.

۲- با استفاده از برس، کرم پودر را روی صورت خود به طور هماهنگ پخش کنید. کرم پودر را به صورت دایره‌ای رو صورتتان پخش نکنید چون با این کار، مواد معدنی موجود در کرم پودر به رنگ خاکستری درمی‌آیند.

شما همچنین می‌توانید کرم پودر را با استفاده از انگشتان خود، روی صورتتان پخش کنید.

طرز استفاده از کرم پودر سرمی روی صورت

کرم پودرهایی مانند Liquid Minerals که سر آن‌ها به شکل سرم است به صورت اختصاری با نام «کرم پودر سرمی»شناخته می‌شوند. یکی از عناصر اصلی مواد معدنی یا همان مینرال موجود در این کرم‌ها، اسید هیالورونیک است. این بدان معنی است که برای آب‌رسانی و تغذیه‌ی پوست شما مفید بوده و همچنین زمانی که از بهترین و مناسب‌ترین کرم پودر برای صورت خود استفاده کنید، چین و چروک‌های موجود روی پوست نیز کاهش می‌یابد و منافذ پوستی نیز به حداقل می‌رسد. برای کسب نتیجه‌ی دلخواه و بهینه، در اینجا راهنمایی‌های استفاده از این کرم پودرها مطرح شده است:

• مقداری از کرم پودر را روی پشت دست خود قرار دهید. کرمی که روی دست خود قرار می‌دهید باید مقداری باشد که برای شروع کافی است.
• با استفاده از برس کرم پودر، هر طرف برس را با کرم پودر پوشش دهید که با مالیدن برس به کرم پودر باعث ترکیب شدن رنگ‌دانه‌های سرم می‌شود. در حقیقت در این حالت، دست شما نقش یک پالت را دارد.
• کرم پودر را به صورت ضربدری روی صورت خود اعمال کنید، به طوری که روی پیشانی، گونه‌ها و چانه‌ی خود شکل X ایجاد کنید به روشی که کل صورتتان را پوشش دهد. آن‌قدر به پخش کردن آن ادامه دهید تا کرم پودر روی صورت شما کار کند و آن را پوشش دهد.

شما همچنین می‌توانید این کرم پودر را با استفاده از پد آرایشی نیز روی صورت خود پخش کنید.

مقداری از کرم پودر را روی پشت دست خود قرار دهید. روی پدی که می‌خواهید استفاده کنید مقداری آب‌رسان اسپری کنید.

با استفاده از یک طرف پد، کرم را از روی دست خود بردارید و روی نواحی اصلی صورت خود (پیشانی، گونه‌ها، بینی و چانه) قرار دهید.

پد را به صورت ضربه‌های طولانی و به سمت پایین صورت خود بکشید تا تمامی صورت شما را پوشش دهد.

طرز استفاده از مرطوب‌کننده‌ی رنگی روی صورت

احتمالاً مرطوب‌کننده‌ی رنگی ساده‌ترین کرم پودری است که می‌توان استفاده کرد. این مرطوب‌کننده دارای مواد معدنی سبک وزن بوده و توانایی پوشش متوسطی دارد و از شرایطی که باعث از دست دادن آب از طریق پوست می‌شود، جلوگیری می‌کند.

طرز استفاده از مرطوب‌کننده رنگی

۱- با استفاده از برس، آن را روی نقاط اصلی صورت خود (پیشانی، گونه‌ها، بینی و چانه) قرار دهید.

۲- برس را به صورت ضربه‌ای رو صورت خود حرکت دهید تا کرم روی کل صورت شما پخش شود. شما می‌توانید با برس مقداری از کرم را بردارید و روی گونه‌های خود به صورت دایره‌ای بکشید و سعی کنید این کار را بیش از حد انجام ندهید.

شما همچنین می‌توانید این مرطوب‌کننده را با استفاده از انگشتان خود به صورت منظم و هماهنگ روی صورتتان پخش کنید.

منبع:چطورپدیا