کپسول گیاهی تقویت کننده موی هیرتامین Hairtamin

نقد و بررسی کپسول گیاهی تقویت کننده موی هیرتامین Hairtamin

کپسول گیاهی هیرتامین مو Hairtamin مکمل مو قدرتمند و مغذی با مواد تشکیل دهنده اثبات شده پزشکی است که برای محافظت از موها و داشتن موهایی بلندتر و ضخیم در کمتر از ۶۰ روز طراحی شده است.

درست زمانی که فکر می کنید که هیچ دارو یا راه حلی نمی تواند موهای شما را بهتر کند، فرمولاسیون این کپسول گیاهی با ترکیبات فوق العاده موهایی سالم، پر پشت و بلند مانند ستاره های هالیوود برایتان به ارمغان می آورد.

کپسول گیاهی هیرتامین تقویت کننده مو Hairtamin حاوی ویتامین C، A، D ، بیوتین، تیامین، زردچوبه، روی، عصاره فلفل سیاه، زینک،آلوئه ورا و … مواد معدنی قوی، روی، به خاطر ارتقای نفوذ سلولی و رشد بافت در کمک به تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو شناخته شده است.

مهم ترین ویژگی های قرص و کپسول گیاهی هیرتامین تقویت کننده مو اصل :

• ساخت امریکا
• تقویت کننده، پر پشت کننده و افزاینده رشد موی سر
• حاوی ۳۰ کپسول گیاهی
• حاوی ویتامین C، A، D ، بیوتین، تیامین، زردچوبه، روی، عصاره فلفل سیاه، زینک، آلوءه ورا
• مناسب انواع مو
• ۱۰۰% اورجینال
• دارای کد اصالت قابل استعلام

مواد تشکیل دهنده قرص هیرتامین مو

• ویتامین A: تقویت ریشه مو و فعال سازی غدد پوستی برای تولید سبوم سالم جهت شادابی مو
• ویتامین C : تقویت تولید کلاژن در پوست
• ویتامین D3 :  بازگرداندن فولیکول های غیرفعال به فاز رشد و کمک به ایجاد موهای جدید، ترمیم و بازسازی فولیکول مو
• ویتامین , B12 , B9 , B7 ,B6 ,B5 ,B3 , B3  :  رشد و تغذیه موها، حذف اکسیدان های مضر بدن که موجب تخریب پوست سر می شوند، جلوگیری از ریزش مو ، کاهش التهاب پوست ، محافظت از پوست و مو در برابر آسیب های محیطی و اشعه ماورای بنفش، بازسازی ساقه مو و ایجاد موهایی مقاوم، براق و سالم ، درمان آلوپسی ،  افزایش سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات و پروتئین هایی لازم در بدن برای رشد موها ، تولید گلبول قرمز و اکسیژن رسانی به فولیکول موها
• سلنیوم: کاهش رادیکال های آزاد موجود در محیط  و تقویت  سیستم ایمنی بدن و کاهش ریزش مو
• آلوئه ورا: مرطوب کننده عالی و جلوگیری از تجمع چربی و به تعدیل رساندن آن
• زینک: تولید مثل سلولی، تعادل هورمونی، تقویت عملکرد ایمنی طبیعی، جذب مناسب ویتامین ها و سنتز پروتئین و جلوگیری از ریزش مو و تقویت بافت مو
• گیاهان طبیعی مانند براهمی، گیاه دم اسب، رزماری، گزنه، زردچوبه و… : جهت حفظ سلامت و رشد و مراقبت از مو
• فلفل سیاه: افزایش گردش خون و انرژی، در نتیجه جذب سریعتر مواد مغذی و ویتامین ها برای سلامت پوست

معرفی قرص هیرتامین قرمز advanced Formula Hairtamin

سن، تغییرات هورمونی، رژیم غذایی ناصحیح و کمبود ویتامین، استرس، عوامل محیطی و آلودگی ها و مساِئل ژنتیکی از جمله عواملی هستند که می توانند سبب آسیب دیدن و نازک شدن موها و ریزش بیش از حد مو شوند. رایج ترین علت ضعیف شدن و ریزش مو، رژیم غذایی فاقد مواد مغذی و ضروری است که از این رو استفاده از مکمل ها و مولتی ویتامین ها تاثیر چشمگیری در تقویت موها و جلوگیری از ریزش دارد. قرص تقویت کننده مو از سری محصولات هیرتامین یکی از بهترین مکمل‌ های گیاهی و ارگانیک و دارای ترکیبات اثبات شده پزشکی است که علاوه بر افزایش رشد و تقویت موها به درخشان شدن پوست و داشتن ناخن های سالم و محکم تر نیز کمک می کند.

ترکیبات موجود در HairTamin از نظر بالینی ثابت شده است که در رشد مو موثر است. به عنوان مثال ، این مکمل حاوی بیوتین است که برای ارتقاء سلامت مو و ناخن معروف است. سایر مواد مانند ویتامین A ، C ، D ، B6 ، B12 ، مطمئناً سلامت کلی شما را افزایش می دهد.

این ترکیب گیاهی همچنین دارای برخی از مواد اثبات شده مانند عصاره فلفل سیاه، زردچوبه، عصاره دم اسبی و بسیاری دیگر است که برای رشد و تغذیه مناسب موها نیز مهم هستند.

بنابراین، به طور کلی، این محصول برای کسانی که امکان کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ذکر شده در بالا وجود دارد، کار می کند. اما ممکن است برای کسانی که کمبود ندارند مفید نباشد.

شما همچنین می توانید از این مکمل ها به همراه دستگاه های لیزری برای رشد مو مانند کلاه های لیزری Capillus و Kiierr برای نتایج سریع استفاده کنید.

آیا استفاده از هیرتامین بی خطر است و عوارض جانبی هیرتامین

تقویت کننده مو هیرتامین یک محصول گیاهی است و عاری از مواد شیمیایی سمی و سایر مواد مضر است. این مکمل مو همچنین از تمام ویتامین ها و مواد معدنی عمومی تشکیل شده است که در دوزهای خاص بی خطر هستند. به طور کلی ، استفاده از کپسول هیرتامین بی خطر است. اما ممکن است در برخی موارد عوارض جانبی غیر منتظره ای ایجاد کند.

 

دوز مصرف هیرتامین :

دوز توصیه شده معمول یک کپسول در روز با صبحانه است. بطری حاوی ۳۰ کپسول است و یک ماه کامل دوام می آورد.

کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی در کودکان

علت بروز بیماری‌های قلبی یا قلبی-عروقی به وضعیت قلب و عروق خونی بازمی‌گردد. این بیماری‌ها اغلب در بزرگ‌سالی تشخیص داده می‌شوند، هرچند ریشه‌ی آن‌ها ممکن است در دوران کودکی شکل بگیرد. به‌منظور کاهش خطر ابتلای کودک به بیماری قلبی، تأمین غذای سالم و داشتن سبک درست زندگی بسیار حائز اهمیت است.

روش اول: تغییر رژیم غذایی کودک

۱- مصرف نمک کودک را کاهش دهید. اگر عادات بدغذایی در سنین نوجوانی آغاز شوند، به‌احتمال بسیار زیاد تا بزرگ‌سالی ماندگار خواهند بود. سعی کنید مصرف نمک کودک در حداقل میزان ممکن حفظ شود؛ زیرا این ماده ممکن است به بروز فشارخون بالا، سکته مغزی و بیماری‌های قلبی منجر شود.

• کودکان ۰ تا ۱۲ ماهه می‌بایست روزانه حداکثر ۱ گرم نمک دریافت کنند.
• کودکان ۱ تا ۳ ساله می‌توانند روزانه ۲ گرم نمک دریافت کنند.
• کودکان ۴ تا ۶ ساله می‌توانند روزانه ۳ گرم نمک دریافت کنند.
• کودکان ۷ تا ۱۰ ساله می‌توانند روزانه ۵ گرم نمک دریافت کنند.
• کودکان ۱۱ سال و بالاتر می‌توانند ۶ گرم نمک در هر روز مصرف نمایند.

۲- از خوراندن غذاهای ناسالم به کودک اجتناب کنید. به فرزندتان خود بیاموزید که خوردن غذاهای ناسالم در سنین کودکی تأثیرات خوبی نخواهد داشت. غذاهای ناسالم مانند چیپس، آب‌نبات و غذاهای سرخ شده، کالری ندارند و تقریباً از هیچ‌گونه ارزش غذایی برخوردار نبوده و معمولاً سرشار از نمک، قند و چربی‌های مضر هستند.

۳- میزان چربی‌های مضری که کودک مصرف می‌کند را کاهش دهید. چربی مضر شامل دو نوع چربی اشباع شده و چربی ترانس است. این نوع چربی‌ها موجب افزایش سطح لیپوپروتئین یا کلسترول مضر کودک شده و این امر ممکن است بعدها منجر به بروز عوارض قلبی شود.

• چربی‌های مضر در غذاهایی همانند فرآورده‌های کیک و کوکی‌ها، غذاهای کاملاً سرخ شده در روغن، آب‌نبات‌ها و تمام لبنیات پرچرب وجود دارند.

۴- به کودک غذاهایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ بخورانید. امگا ۳ سلامت قلب را تقویت کرده و بنا بر آنچه تاکنون اثبات شده، احتمال حمله قلبی و لخته‌های خون را کاهش می‌دهد. غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ عبارت‌اند از:

• سویا، دانه‌های کتان، گردو، توفو، جوانه‌های بروس، گل‌کلم، میگو و کدوحلوایی.

۵- به کودک غذاهایی سرشار از فیبر بدهید. فیبر می‌تواند موجب کاهش سطح کلسترول LDL، کلسترول بد خون، شود و به‌نوبه خود از فرد در برابر بیماری‌های قلبی محافظت خواهد کرد. این ماده مغذی در غلات، میوه‌ها و سبزی‌ها یافت می‌شود.

۶- به‌منظور پیشگیری از چاقی کودک، میزان مصرف قند و چربی او را کاهش دهید. چاقی ممکن است ناشی از عوامل ژنتیکی یا مصرف زیاد غذاهای ناسالم بوده و همچنین در آینده می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی کودک را افزایش دهد. به‌منظور حفظ وزن مناسب، باید از خوراندن مواد غذایی حاوی مقادیر زیادی قند و چربی به کودک اجتناب کرد.

• چربی‌های اشباع شده و غذاهای پر قند عبارت‌اند از: شکلات، شیرینی‌ها، نوشیدنی‌های گازدار، بستنی، بیسکویت، چیپس، غذای فوری مانند ناگت مرغ یا همبرگر و دیگر غذاهای فرآوری شده مانند هات‌داگ و غلات صبحانه که حاوی شکر اضافه هستند.

۷- وعده‌ی غذایی را در کنار خانواده میل کنید. صرف وعده‌های غذایی در کنار خانواده، در پیگیری مواد غذایی مصرفی کودک بسیار مؤثر خواهد بود. قطع غذاهای مضر بهتر است تغییری در کل خانواده باشد؛ زیرا در این صورت کودک با مثال می‌آموزد. اگر فرزند والدین خود را در حال ناخنک زدن به آب‌نبات ببیند، یقیناً تمایل وی به ناخنک زدن به خوراکی‌های از این دست بیشتر خواهد بود. صرف غذا در کنار هم می‌تواند در اندازه‌گیری میزان کالری دریافتی و کنترل نوع غذاهای مصرفی کودک مؤثر باشد.

روش دوم: تغییر سبک زندگی

۱- به کودک در حفظ وزن مناسب کمک کنید. هرچند کنترل رژیم غذایی فرزند بخش عمده‌ای از توانایی مدیریت وزن وی خواهد بود، ورزش و حفظ سلامت جسمی نیز نقش مهمی را ایفا می‌کنند. برای حفظ وزن مناسب کودک، می‌توانید شاخص توده بدنی (BMI) وی را بررسی نمایید. برای این کار:

• معیار BMI معادل تقسیم وزن (جرم) کودک در مقیاس کیلوگرم بر مجذور قد در مقیاس متر است.
• میزان ایده‌آل BMI عددی مابین ۱۸,۵ تا ۲۵ خواهد بود، بنابراین اگر این عدد از ۲۵ درصد بیشتر باشد، به این معنی است که کودک اضافه وزن دارد.

۲- سعی کنید مدت‌زمانی که کودک در مقابل رایانه یا تلویزیون می‌نشیند را محدود کنید. یک راه کمک به حفظ سلامت کودک، تشویق وی به فعالیت بدنی به‌جای نشستن در برابر کامپیوتر و تلویزیون است.

• کودک خود را در یک تیم ورزشی یا فعالیت‌های خانوادگی جذاب، مانند کوهنوردی یا دوچرخه‌سواری ثبت‌نام کنید.

۳- به کودک خود در ورزش منظم کمک کنید. کودک فعال رشد کرده و به یک بزرگ‌سال فعال تبدیل می‌شود. ورزش منظم بسیار حائز اهمیت است؛ زیرا به کنترل وزن کودک کمک کرده و همچنین سبب افزایش اعتماد به نفس و میزان اطمینان کودک به خود خواهد شد. حال این فعالیت‌ها می‌توانند شامل ورزش‌هایی مانند فوتبال، دویدن، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی، شنا، اسنوبرد یا صخره‌نوردی باشد؛ بی‌شمار انتخاب گوناگون وجود دارد.

• اگر فرزندتان به علت شرایط پزشکی خاص نمی‌تواند آن‌طور که باید ورزش کند، به کمک دکتر، یک رژیم ورزشی مناسب با توجه به شرایط وی برنامه‌ریزی کنید.

۴- فهرستی از فعالیت‌های فرزند خود تهیه نمایید. اگر نگران سلامت وزن یا قلب کودک خود هستید، فعالیت‌های بدنی وی را روی یک کاغذ یا یک برنامه‌ریز ثبت کنید. انجام این کار در شناخت مشکلات موجود، مانند این واقعیت که کودکتان در صبح شنبه سه ساعت تلویزیون تماشا می‌کند، کمک بزرگی خواهد بود.

۵- نوجوان را از سیگار دور نگاه داشته و در اطراف فرزندان خود سیگار نکشید. کشیدن سیگار ضربان قلب را افزایش داده و با بستن شریان‌های اصلی، در عملکرد قلب اختلال ایجاد می‌کند و این مسئله می‌تواند در آینده به بروز بیماری‌های قلبی منجر شود.

• اگر سیگار می‌کشید، اطمینان حاصل کنید که این کار را به دور از فرزندان خود انجام می‌دهید. همچنین بهتر است برای حفظ سلامتی خود، جداً به ترک آن فکر کنید!
• اگر فکر می‌کنید کودک‌تان سیگار می‌کشد، درباره‌ی خطرات سیگار با وی صحبت نمایید.

منبع: چطورپدیا

۱۰ مزیت مصرف زغال‌اخته (بلوبری)

زغال‌اخته (بلوبری) آن‌قدر خوشمزه است که شک دارم کسی برای خوردن آن به دلیل خاصی نیاز داشته باشد؛ اما اگر در مورد مزایای فوق‌العاده آن تردید دارید، توصیه می‌کنم این مقاله را دنبال کنید زیرا امروز قصد داریم به بیان برخی از مزایای چشمگیر زغال‌اخته بر سلامت انسان بپردازیم. واقعیت امر آن است که این میوه به‌قدری خوش‌طعم و برای سلامتیمفید است که توصیه می‌کنم اگر یک باغچه کوچک در خانه‌تان دارید، حتماً کاشت گیاه زغال اخته را امتحان کنید.

۱- سلامت چشم

ویتامین A یکی از خواص مهم زغال‌اخته برای سلامت بدن فرد است. این ویتامین به‌طور ویژه برای بینایی مفید بوده و به‌عنوان عاملی جهت پیشگیری از بروز نابینایی در سالمندان شناخته شده است. یک حقیقت جالب در مورد این میوه آن است که گویا برخی از خلبانان در طول جنگ جهانی دوم از آن به‌منظور بهبود دید شبانه خود استفاده می‌کردند. تعجب نکنید! زغال‌اخته را می‌خوردند، به چشمان خود نمی‌فشردند.

۲- سلامت قلب

زغال‌اخته به سبب آنتوسیانین‌ها، فلاونوئید که باعث تولید پلاک شده و سلامت قلب و عروق را تقویت می‌کنند، به این رنگ است. خبر بهتری برای خانم‌های عزیز داریم؛ طبق مطالعات انجام شده، زغال‌اخته و البته توت‌ فرنگی به‌طور ویژه برایسلامت قلب زنان بسیار مفید هستند. آقایان محترم، پوزش می‌خواهم!

۳- پیشگیری از سرطان

گویا آنتوسیانین‌های ذکر شده دارای چندین فایده دیگر نیز هستند. آنها علاوه بر سلامت قلب و عروق، در پیشگیری از سرطان نیز نقش مؤثری دارند. این ماده همراه با آنتی‌اکسیدان‌های موجود از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند. بار دیگر، به نظر می‌رسد خانم‌های عزیز ترجیح داده شده‌اند. در حقیقت، احتمال تأثیر این میوه در مهار سرطان بانوان تا ۵۰ درصد برآورد شده است؛ بنابراین، توصیه می‌شود که در رژیم غذایی خود جایگاهی ویژه‌ و هدفمند برای این میوه در نظر بگیرید.

۴- سلامت مثانه

اکثر خانم‌ها می‌دانند که قره‌قروت به تسکین «عفونت دستگاه ادراری» (UTI) شناخته شده است، اما خوب است بدانیم کهزغال‌اخته نیز چنین کاربردی دارد. این کاربرد به علت تشابه مواد و ترکیبات موجود در آن‌ها بوده که از چسبیدن باکتری به دیواره‌ی مثانه جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، زغال‌اخته سرشار از آنتی‌اکسیدان است که در کاهش علائم UTI مؤثر خواهد بود. بله درست است، دیگر خبری از نشستن یک ساعته در توالت نیست، زیرا دیگر هر ۵ دقیقه به سمت آن نخواهید دوید.

۵- بهبود عملکرد مغز و حافظه

بله، زغال‌اخته به معنای واقعی کلمه «غذای مغز» است. مطالعات نشان داده است که زغال‌اخته می‌تواند برای حفظ سلامت مغز و عملکرد حافظه به‌ویژه در افراد مسن بسیار مفید باشد. در واقع طبق نتایج تحقیقات انجام شده، افرادی مسنی که آب زغال‌اخته نوشیده بودند، نسبت به کسانی که قرص‌های شیمیایی مصرف می‌کردند در آزمون‌های حافظه عملکرد بهتری داشتند. همچنین این میوه از التهابی که منجر به بروز بیماری‌های مغزی چون آلزایمر می‌شود، جلوگیری می‌کند.

۶- بهبود عملکرد دستگاه گوارش

زغال‌اخته سرشار از فیبر بوده که برای هضم درست غذا ضروری است. بهتر است اشاره کنیم که معنای این نکته، تأثیر زغال‌اخته در بهبود یبوست است. اگر همچنان فکر می‌کنید کافی نیست بدانید که موادی چون مس، سدیم و فروکتوز نیز به هضم غذا کمک خواهند کرد.

۷- کاهش وزن

زغال‌اخته یک میوه‌ی فوق‌العاده برای کاهش وزن است و علت صرفاً تفاوت آن با یک رول شکلات نیست؛ البته قابل ذکر است که ترکیب شکلات تلخ و زغال‌اخته در کنار هم طعم فوق‌العاده‌ای خواهد داشت.

طبق تحقیقات انجام شده، افرادی که در رژیم غذایی خود مقادیر زیاد زغال‌اخته می‌گنجانند، نسبت به افرادی که به‌سادگی از کنار این میوه عبور می‌کنند، چربی شکمی کمتری خواهند داشت. علاوه بر این، این میوه حاوی کربوهیدرات بوده که می‌دانیم فرد را تا مدت طولانی‌تری سیر و خشنود باقی نگه می‌دارد. به این ترتیب، دیگر به پرخوری تمایلی نخواهید داشت.

۸- محافظ پوست و ضدپیری

آنتی‌اکسیدان‌ها بار دیگر برای نجات آمده‌اند. این مواد رادیکال‌های آزاد را خنثی کرده و به این طریق از آسیب سلول‌ها و ناتوانی آن‌ها در بازسازی خود جلوگیری می‌کنند. به این معنی که پوست فرد بدون نیاز به فتوشاپ جوان‌تر و سالم‌تر به نظر خواهد رسید!

۹- سلامت سیستم ایمنی

زغال‌اخته سرشار از ویتامین C بوده که دارای مزایای بسیاری از جمله حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن است. یک بار صرف این میوه در طول روز تقریباً ۲۵ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به این ویتامین را برآورده می‌کند.

۱۰- مراقبت از مو

یکی دیگر از مزایای ویتامین C موهای زیبایی است که به فرد هدیه می‌دهد. آیا کسی هست که ترکیب سلامتی و احساس غرور (از فرط زیبایی) را دوست نداشته باشد؟ این ویتامین با تولید فولیکول‌های پوستی درست همانند یک نرم‌کننده‌ی طبیعی عمل می‌کند. ویتامین C موجود در زغال‌اخته، درست همانند آنتی‌اکسیدان‌ها منجر به جلوگیری از ریزش مو شده و با رادیکال‌های آزاد بدن مبارزه خواهد کرد.

منبع: چطورپدیا

۱۲ مزیت ورزش و فعالیت بدنی منظم

آخرین باری که به پیاده‌روی رفتید، فوتبال بازی کردید یا به بدنسازی رفتید، چه زمانی بود؟ بدنی که به حرکت درآید، همیشه در حرکت خواهد ماند و مزیت‌های بی‌شماری نیز در اختیار فرد قرار می‌دهد. در ادامه، ۱۲ مزیت ورزش منظم را که باید بدانید، برای شما بیان کرده‌ایم.

۱- ورزش خلق‌وخوی شما را بهبود می‌بخشد

کج‌خلق شده‌اید و دلیل آن را نمی‌دانید؟ ورزشی به سادگی یک پیاده‌روی تند در محله می‌تواند خلق‌وخوی شما را بهتر کند و وضعیت ذهنی شما را نیز ارتقاء دهد. فقط ۳۰ دقیقه ورزش می‌تواند موادی را در مغز شما آزاد کند که فوراً این افکار ناجور را از بین ببرد. وقتی ورزش را به بخشی ثابت از برنامه‌ی روزمره‌ی خود تبدیل سازید، مزیت‌های آن را نیز افزایش می‌دهید. از وزنه زدن در باشگاه گرفته تا قدم‌زنی در پارک یا حتی انجام حرکات یوگا در یک مکان ساکت و آرام، هرگونه فعالیت جسمی هرچند کوچک می‌تواند هر روز شما را کمی شادتر کند.

۲- ورزش به خوب خوابیدن کمک می‌کند

تابحال چرت زدن کودکان نوپا را بعد از گذراندن یک روز طولانی بازی در پارک دیده‌اید؟ سریع به خواب می‌روند و عمیق می‌خوابند. شما هم می‌توانید این کار را انجام دهید! زمانی که بدن را به تحرک و ورزش وامی‌دارید، سریع‌تر به خواب می‌روید و کیفیت خواب نیز افزایش می‌یابد.

۳- ورزش به زندگی زناشویی شما کمک می‌کند

ورزش منظم به شما کمک می‌کند از نظر ظاهری، جذابیت بیشتر و از نظر جسمی انرژی بیشتری داشته باشید. همین دو مزیت کافی است که جرقه‌ای تازه در اتاق خواب شما ایجاد شود؛ اما بنا به گفته‌ی پزشکان، «فعالیت جسمی منظم، میل جنسی بانوان را افزایش می‌دهد و مردانی که به‌طور منظم ورزش می‌کنند، کمتر از مردانی که ورزش نمی‌کنند، دچار اختلال جنسی می‌شوند.» پس سری به باشگاه بزنید و عملکرد خود را در اتاق خواب نیز ارتقاء دهید.

۴- ورزش به رژیم غذایی شما کمک می‌کند

غذا مثل سوخت است. زمانی که ورزش می‌کنید، بدن به برخی مواد مغذی، ویتامین و کالری‌ها نیاز پیدا می‌کند تا بتواند در شرایط اوج خود قرار بگیرد. با ورزش متوجه می‌شوید بیشتر سراغ غذاهای مغزی را می‌گیرید و دیگر دوست ندارید غذاهای چرب و پرروغنی را بخورید که فاقد ارزش غذایی هستند. اگر به نصیحت بدن خود گوش ندهید و قبل از ورزش کردن، یک ساندویچ غول‌آسا بخورید چه می‌شود؟ خب، بدن خوب بلد است به شما بفهماند که تصمیم خوبی نگرفته‌اید. زمانی که با بدن خود مثل یک دستگاه تنظیم‌شده و دقیق رفتار می‌کنید، متوجه می‌شوید بهترین سوخت را برای آن لازم دارید و در نتیجه رژیم غذایی خود را نیز بر همین اساس تنظیم می‌کنید.

۵- ورزش، نشانه‌های استرس را وارونه می‌کند

به نظر می‌رسد که استرس بخشی از زندگی روزمره باشد. حال که فناوری روز،  استرس را به‌طور هم‌زمان بین همه رواج می‌دهد، تلفات جسمی استرس تقریباً گریبان همه را می‌گیرد. فعالیت جسمی کمک می‌کند تقریباً همه‌ی نشانه‌های استرس به شکلی جادویی از بین برود. از گرفتگی گردن و کمر رنج می‌برید؟ ورزش کمک می‌کند ماهیچه‌ها شل شده و درد از بین برود. استرس می‌تواند با ایجاد مشکلات متعددی از میگرن گرفته تا افسردگی، بدن را حسابی به وحشت بیاندازد. ورزش منظم کمک می‌کند این نشانه‌ها وارونه شده و حال و هوای فرد بهتر شود.

۶- ورزش شما را باهوش‌تر و جوان‌تر می‌سازد

به گفته‌ی محققان، فعالیت هوازی، عملکرد شناختی ذهن را در سطح بالا نگاه داشته و کاهش حافظه و سرعت پردازش ذهنی به دلیل کهولت سن را کند می‌کند. بنابراین، چه به دوچرخه‌سواری در پارک جنگلی بروید، به دنبال قهرمانی در یک رشته‌ی ورزشی باشید یا صرفاً با دوست خود پینگ‌پنگ بازی کنید، با ایجاد تحرک در بدن می‌توانید قدرت مغز را افزایش داده و اثرات بالا رفتن سن را از بین ببرید و در عین حال به شما خوش می‌گذرد!

۷- ورزش باعث می‌شود احساس جذابیت کنید

می‌دانید مزیت مورد علاقه‌ی من از ورزش منظم چیست؟ احساسی است که نسبت به خود پیدا می‌کنم. با ورزش منظم، احساس اعتماد به نفس و صد البته جذابیت بیشتری خواهید داشت. این همه تلاش و کوشش هم بدن شما را تغییر می‌دهد و هم باعث می‌شود به شکلی کاملاً ملموس، نتایج رضایت‌بخشی از آن حاصل کنید. و همین «پیشرفت‌های» کوچک و نامحسوس در بدن است که به شما کمک می‌کند اعتماد به نفس بیشتری در برخورد با دیگران داشته باشید. فرقی هم نمی‌کند مجرد، در شرف ازدواج یا متأهل باشید.

۸- ورزش، اعتیاد را تحت کنترل می‌آورد

اعتیاد به شکل‌ها و ابعاد مختلفی گریبان‌گیر انسان می‌شود. از اعتیاد به خوردن گرفته تا سیگار و مواد مخدر و هرآنچه که در این طیف بگنجند، اعتیاد در زندگی بسیاری برای خود جایی تدارک دیده است. بسیاری از موادی که در اثر اعتیاد در بدن ترشح می‌شوند، با ورزش، به‌ویژه دویدن در مسافت‌های زیاد، نیز در بدن آزاد می‌شوند. می‌توان گفت دویدن، عملاً شما را در حس و حال ویژه و مشابهی فرو می‌برد و همین باعث می‌شود با داشتن گزینه‌ای با نتایج مشابه، اما بدون اثرات جانبی، راحت‌تر با اعتیاد خود مبارزه کنید.

۹- ورزش از دردهای بدن می‌کاهد

تحرک برای مفاصل خوب است و گرفتگی ماهیچه‌ها را کاهش می‌دهد. با ورزش می‌توانید استخوان‌های خود را تقویت کرده و بازه‌ی حرکتی اندام را افزایش دهید. همه‌ی این موارد یعنی می‌توانید با داشتن یک برنامه‌ی ورزشی منظم، همه‌ی دردها و گرفتگی‌هایی را که حاصل سال‌ها بی‌تحرکی است، از بین ببرید.

۱۰- می‌توان با ورزش، با دیگران معاشرت کرد

چه بسکتبال، فوتبال یا تنیس بازی کنید، چه در یک گروه ورزشی یا حتی کلاس یوگا عضو شوید، ورزش شما به یک فعالیت اجتماعی و سرگرم‌کننده تبدیل خواهد شد. این موارد، روش‌هایی فوق‌العاده برای آشنایی با افراد جدید و خوش‌صحبت هستند و زمانی که با افرادی آشنا می‌شوید که فعالیت‌های ورزشی مشابه با سلیقه‌ی شما را دوست دارند، موضوعات بیشتری نیز برای صحبت کردن خواهید داشت.

۱۱- ورزش شما را باانگیزه نگاه می‌دارد

خلق عادت‌های خوب و مشاهده‌ی نتایج آن می‌تواند در حوزه‌های دیگر زندگی نیز شما را باانگیزه نگاه دارد. زمانی که احساس خوبی به شما دست می‌دهد و اعتماد به نفس داشته باشید، انگیزه‌ی بیشتری نیز برای انجام کارهایی که قبلاً انجام نمی‌دادید، به دست خواهید آورد.

۱۲- با ورزش خوش می‌گذرد

از همه بهتر، با ورزش به انسان خوش می‌گذرد. هر چه بیشتر می‌گذرد، ورزش کردن آسان و آسان‌تر می‌شود و کمک می‌کند پا را از محدودیت‌های خود فراتر گذاشته و به چیزهایی برسید که هرگز در زندگی خود تصور نمی‌کردید محقق شود.

فرقی نمی‌کند در حال حاضر چه مقدار فعالیت جسمی دارید یا در چه شرایط جسمانی قرار گرفته‌اید. با داشتن یک برنامه‌ی ورزشی منظم می‌توانید آمادگی جسمانی خود را به دست‌آورده و جنبه‌های فراوانی از زندگی خود را بهبود بخشید. پس به پیاده‌روی بروید، در باشگاه ثبت نام کنید، ورزش مورد علاقه‌ی خود را بازی کنید یا صرفاً در اتاق نشیمن خود، حرکات کششی انجام دهید. این مزیت‌ها و حتی مزیت‌هایی بیشتر از این نیز شامل حال شما خواهد شد!

منبع: چطورپدیا

راه‌های ترمیم موهای خشک و آسیب دیده

این نکات ساده برای مراقبت از مو، زندگی و تازگی را به موهای شما که بعد از یک تابستان طولانی، خسته شده و آسیب دیده‌اند، برمی‌گرداند.

ممکن است که شما یک تابستان پر از هیاهو و هیجانی داشته باشید، اما در این مدت باید بیشتر از زمان‌های دیگر به موهای خود اهمیت بدهید. موهای خشک، نازک و ضعیف هنگام قرار گرفتن در معرض هوای گرم، خشک می‌شوند و آسیب می‌بینند. موهای شما توانایی این را ندارد که خودش ترمیم پیدا کند، در اینجا راه‌هایی برای ترمیم موهای آسیب دیده مطرح شده است که باعث برگرداندن تازگی و سلامتی به موهای شما می‌شود:

مشکل: آب‌وهوا

همان‌طور که اشعه‌ی ماوراء بنفش خورشید برای پوست مضر است در عین حال به کوتیکول‌های مو که نقش محافظت از آن را بر عهده دارند و سطح خارجی مو را می‌پوشانند نیز صدمه می‌زند. این اشعه باعث شکستگی موها و خرد شدن انتهای آن‌ها و همچنین پژمرده شدن رنگ آن‌ها می‌شود.

راه‌حل: رژیمی که برای تقویت موی خود استفاده می‌کنید را تعویض و بازسازی کنید

باید شامپو و نرم‌کننده‌هایی که مخصوص فصل زمستان هستند را تغییر دهید. به طور مثال، استفاده‌ی روزانه از شامپوی کلیر که برای موهایی شکننده و ضعیف است، باعث کمک به ترمیم مو می‌شود و آسیب‌های آنان را بهبود می‌بخشد و همچنین از خرد شدن انتهای موهایتان در آینده محافظت می‌کند.

مشکل: نمک و کلر

رفتن به استخر و حمام کردن با آب کلردار یکی از کارهای رایج افراد در فصل تابستان است. نتایج و تأثیراتی که این کلر روی موها می‌گذارد در اوایل پاییز آشکار می‌شود. کلر که برای ضدعفونی کردن آب استفاده می‌شود، روغن‌های طبیعی موجود در روی پوست سر را از بین می‌برد و باعث تغییر رنگ آن می‌شود. در عین حال نمک موجود در دریا، رطوبت موها را از بین برده و رنگ را از موهای شما می‌گیرد و باعث کدر شدن رنگ آن‌ها می‌شود.

راه‌حل: از کمی روغن استفاده کنید.

موهای شما نیاز به مراقبت دارد تا سلامتی خود را حفظ کند به همین دلیل بهتر است از ماسک روغن نارگیل استفاده کنید. روغن نارگیل که رایحه‌ی جزایر گرمسیری را دارد، سرشار از ویتامین‌ها و اسیدهای چرب ضروری است. مقداری از روغن را روی موهای خود قرار دهید و کار خود را از ریشه‌های موهایتان شروع کنید و با نوک انگشتان خود موهایتان را ماساژ دهید و قبل از شست و شوی موهایتان اجازه دهید به مدت ۲۰ دقیقه خیس شوند.

مشکل: استایل و مدل دادن بیش از حد به موها

خشک کردن و حالت دادن به موها با استفاده از ابزارهای حرارتی موجود، باعث صدمه زدن به فولیکول‌های مو شده که در آخر منجر به شکستگی، کم‌رنگ شدن و حتی نازک شدن موها می‌شود.

راه‌حل: اسپری محافظ حرارتی

حتماً قبل از اینکه با استفاده از یک ابزار حرارتی به موهای خود حالت دهید، آن‌ها را با یک اسپری محافظ حرارتیبپوشانید. همیشه بعد از دوش گرفتن، موهای خود را لای یک حوله بپیچید تا آب اضافی آن‌ها را بگیرید و تا حد امکان موهای خود را به صورت طبیعی خشک کنید. هرگز موهای خیس و مرطوب خود را شانه نکنید چون این کار باعث می‌شود که موهای شما بیشتر در معرض آلودگی قرار گیرد.

مشکل: دوش گرفتن بیش از حد

هوای گرم و داغ تابستان باعث می‌شود که موهای خود را به طور مداوم بشویید و این کار باعث از بین رفتن پوست سر شما شده که در آخر منجر به تحریک پوست و ریخته شدن موها می‌شود. تغییر فصل این فرصت را برای شما فراهم می‌کند که پوست سر و موهای خود را ترمیم کنید.

راه‌حل: استفاده از شامپوی خشک

سعی کنید تعداد دفعاتی که از شامپوی خشک استفاده می‌کنید را افزایش دهید. شامپوی خشک کلیر تمامی چربی‌ها را تمیز می‌کند و از بین می‌برد و طراوت و تازگی حالت موهای شما را بدون نیاز به شستشوی کامل در طی چند روز، حفظ می‌کند. اگر به طور روزانه موهای خود را می‌شویید بهتر است از یک شامپوی ملایم استفاده کنید تا هم موهای شما را تمیز کند و هم آن‌ها را مرطوب نگه دارد.

منبع: چطورپدیا