کپسول گیاهی تقویت کننده موی هیرتامین Hairtamin

نقد و بررسی کپسول گیاهی تقویت کننده موی هیرتامین Hairtamin

کپسول گیاهی هیرتامین مو Hairtamin مکمل مو قدرتمند و مغذی با مواد تشکیل دهنده اثبات شده پزشکی است که برای محافظت از موها و داشتن موهایی بلندتر و ضخیم در کمتر از ۶۰ روز طراحی شده است.

درست زمانی که فکر می کنید که هیچ دارو یا راه حلی نمی تواند موهای شما را بهتر کند، فرمولاسیون این کپسول گیاهی با ترکیبات فوق العاده موهایی سالم، پر پشت و بلند مانند ستاره های هالیوود برایتان به ارمغان می آورد.

کپسول گیاهی هیرتامین تقویت کننده مو Hairtamin حاوی ویتامین C، A، D ، بیوتین، تیامین، زردچوبه، روی، عصاره فلفل سیاه، زینک،آلوئه ورا و … مواد معدنی قوی، روی، به خاطر ارتقای نفوذ سلولی و رشد بافت در کمک به تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو شناخته شده است.

مهم ترین ویژگی های قرص و کپسول گیاهی هیرتامین تقویت کننده مو اصل :

• ساخت امریکا
• تقویت کننده، پر پشت کننده و افزاینده رشد موی سر
• حاوی ۳۰ کپسول گیاهی
• حاوی ویتامین C، A، D ، بیوتین، تیامین، زردچوبه، روی، عصاره فلفل سیاه، زینک، آلوءه ورا
• مناسب انواع مو
• ۱۰۰% اورجینال
• دارای کد اصالت قابل استعلام

مواد تشکیل دهنده قرص هیرتامین مو

• ویتامین A: تقویت ریشه مو و فعال سازی غدد پوستی برای تولید سبوم سالم جهت شادابی مو
• ویتامین C : تقویت تولید کلاژن در پوست
• ویتامین D3 :  بازگرداندن فولیکول های غیرفعال به فاز رشد و کمک به ایجاد موهای جدید، ترمیم و بازسازی فولیکول مو
• ویتامین , B12 , B9 , B7 ,B6 ,B5 ,B3 , B3  :  رشد و تغذیه موها، حذف اکسیدان های مضر بدن که موجب تخریب پوست سر می شوند، جلوگیری از ریزش مو ، کاهش التهاب پوست ، محافظت از پوست و مو در برابر آسیب های محیطی و اشعه ماورای بنفش، بازسازی ساقه مو و ایجاد موهایی مقاوم، براق و سالم ، درمان آلوپسی ،  افزایش سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات و پروتئین هایی لازم در بدن برای رشد موها ، تولید گلبول قرمز و اکسیژن رسانی به فولیکول موها
• سلنیوم: کاهش رادیکال های آزاد موجود در محیط  و تقویت  سیستم ایمنی بدن و کاهش ریزش مو
• آلوئه ورا: مرطوب کننده عالی و جلوگیری از تجمع چربی و به تعدیل رساندن آن
• زینک: تولید مثل سلولی، تعادل هورمونی، تقویت عملکرد ایمنی طبیعی، جذب مناسب ویتامین ها و سنتز پروتئین و جلوگیری از ریزش مو و تقویت بافت مو
• گیاهان طبیعی مانند براهمی، گیاه دم اسب، رزماری، گزنه، زردچوبه و… : جهت حفظ سلامت و رشد و مراقبت از مو
• فلفل سیاه: افزایش گردش خون و انرژی، در نتیجه جذب سریعتر مواد مغذی و ویتامین ها برای سلامت پوست

معرفی قرص هیرتامین قرمز advanced Formula Hairtamin

سن، تغییرات هورمونی، رژیم غذایی ناصحیح و کمبود ویتامین، استرس، عوامل محیطی و آلودگی ها و مساِئل ژنتیکی از جمله عواملی هستند که می توانند سبب آسیب دیدن و نازک شدن موها و ریزش بیش از حد مو شوند. رایج ترین علت ضعیف شدن و ریزش مو، رژیم غذایی فاقد مواد مغذی و ضروری است که از این رو استفاده از مکمل ها و مولتی ویتامین ها تاثیر چشمگیری در تقویت موها و جلوگیری از ریزش دارد. قرص تقویت کننده مو از سری محصولات هیرتامین یکی از بهترین مکمل‌ های گیاهی و ارگانیک و دارای ترکیبات اثبات شده پزشکی است که علاوه بر افزایش رشد و تقویت موها به درخشان شدن پوست و داشتن ناخن های سالم و محکم تر نیز کمک می کند.

ترکیبات موجود در HairTamin از نظر بالینی ثابت شده است که در رشد مو موثر است. به عنوان مثال ، این مکمل حاوی بیوتین است که برای ارتقاء سلامت مو و ناخن معروف است. سایر مواد مانند ویتامین A ، C ، D ، B6 ، B12 ، مطمئناً سلامت کلی شما را افزایش می دهد.

این ترکیب گیاهی همچنین دارای برخی از مواد اثبات شده مانند عصاره فلفل سیاه، زردچوبه، عصاره دم اسبی و بسیاری دیگر است که برای رشد و تغذیه مناسب موها نیز مهم هستند.

بنابراین، به طور کلی، این محصول برای کسانی که امکان کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ذکر شده در بالا وجود دارد، کار می کند. اما ممکن است برای کسانی که کمبود ندارند مفید نباشد.

شما همچنین می توانید از این مکمل ها به همراه دستگاه های لیزری برای رشد مو مانند کلاه های لیزری Capillus و Kiierr برای نتایج سریع استفاده کنید.

آیا استفاده از هیرتامین بی خطر است و عوارض جانبی هیرتامین

تقویت کننده مو هیرتامین یک محصول گیاهی است و عاری از مواد شیمیایی سمی و سایر مواد مضر است. این مکمل مو همچنین از تمام ویتامین ها و مواد معدنی عمومی تشکیل شده است که در دوزهای خاص بی خطر هستند. به طور کلی ، استفاده از کپسول هیرتامین بی خطر است. اما ممکن است در برخی موارد عوارض جانبی غیر منتظره ای ایجاد کند.

 

دوز مصرف هیرتامین :

دوز توصیه شده معمول یک کپسول در روز با صبحانه است. بطری حاوی ۳۰ کپسول است و یک ماه کامل دوام می آورد.

مزایای مراقبه مدیتیشن در بهبود زندگی

هر یک از انسان‌ها دلایل مختلفی برای یادگیری مراقبه دارند. برخی از افراد به تأثیرات مثبت آن بر سلامت روانی مانند کاهش میزان استرس و اضطراب علاقه‌مند هستند، برخی به تأثیر آن بر بهبود توانایی مغز در زمینه‌ی یادگیری و توانمندی در محیط کار علاقه‌مند بوده و برخی دیگر مراقبه را به جهت امکان افزایش سلامتی خود انجام می‌دهند. طبق نتایج به دست آمده مدیتیشن تأثیر بسزایی بر کیفیت روابط شخصی و کاری فرد می‌گذارد.

۱- حالت شناور

تحقیقات علمی کماکان در حال بررسی مزایای شگفت‌انگیز مراقبه هستند؛ اما بالاترین سطح تعلیم مراقبه، ادغام تمام این مزایا با یکدیگر است. مراقبه در واقع تجربه‌ی یک حالت شناور در زندگی روزمره است که زندگی مادی دنیوی را به تجربیات والا تبدیل می‌کند.

بالاترین سطح زندگی یک انسان، نتیجه‌ی کشف خود واقعی او در طول مراقبه خواهد بود. تجربه عمیقی که نشان می‌دهد اساس و بنیان هستی ما چه بوده و سپس این دانش را به زندگی روزانه فرد پیوند می‌زند.

۲- تجربیات والا

همه ما قادریم لحظات ویژه‌ای که در اوج تجربیات و کارایی بوده‌ایم را به یاد آوریم. زمان‌هایی که مراتب ویژه‌ای از وجد و خرسندی را احساس کرده‌ایم و به درست بودن مسیر زندگی خود ایمان آورده‌ایم. این لحظات پرشتاب در تمامی مواقع، صرف‌نظر از هر شرایطی، به ما می‌فهمانند که زندگی برای لذت بردن است و نباید آن را به هدر داد.

این تجربیات والا، شرح ظرفیت قابل توجهی است که برای ترفیع سطح زندگی و ارتقاء آن به سطوح بالاتر در وجود همه‌ی ما نهادینه شده است. یکپارچگی کامل مزایای مراقبه‌، قدرت درک زندگی را افزایش می‌دهد تا ما انسان‌ها بهتر بتوانیم در قله‌های تجربیات، عملکرد و قدردانی انسانی زندگی کنیم.

۳- بهبود سلامت

برای لذت بردن از کار و زندگی، احساس تندرستی و سلامتی امری حیاتی است. همه‌ی ما می‌بایست سلامتی مطلوب خود را با حفظ تازگی ذهن و بدن و جوان‌سازی دوباره‌ی حفظ کرده و در مواقع ناخوشی می‌بایست توانایی برانگیختن قدرت التیام طبیعی که در وجود همه‌ی ما نهادینه شده را داشته باشیم. مدیتیشن ساده، سیستم بدن را به حالت تعادل طبیعی باز می‌گرداند. این امر با فراهم آوردن آرامش عمیق و استراحت که انرژی‌های بدن را متحد و یکی کرده و تأثیر مهمی بر ذهن و بدن فرد دارد، میسر خواهد بود. طبق تحقیقات علمی انجام شده، مراقبه خواص بسیاری بر سلامت انسان دارد.

۴- بهبود روابط

برای لذت بیشتر از روابط شخصی و کاری، باید بتوانیم میزان استرس و تنش را در خود کاهش دهیم. این امر طبیعتاً سبب بهبود روابط ما با دیگران و دست‌یابی به سطوح بالاتری از درک و هماهنگی با اطرافیان خواهد شد. تأثیر مراقبه در کاهش سطح استرس و اضطراب فرد و کمک به بهره‌وری ذخایر انرژی درونی امری اثبات شده است. مراقبه‌ی منظم به‌گونه‌ای سبب بهبود کیفیت روابط می‌شود که میزان اختلافات به حداقل رسیده و جو روابط مثبت خواهد شد.

اکثر مراقبه کنندگان پس از مدتی درمی‌یابند که نه تنها از روابط خود بیشتر لذت می‌برند؛ بلکه میزان قدردانی دیگران و واکنش‌ دریافتی به مراتب بهتر از قبل شده و بازتاب این مسئله در روابط با شریک زندگی، اعضای خانواده و همکاران فرد قابل مشاهده است. اگر قصد دارید از روابط سالم و پایدار دیگران بیشتر بدانید، مهم است که ابتدا به شناخت عمیق‌تری از خود دست یابید.

مراقبه‌ی تجربه خودشناسی در عمیق‌ترین سطح آگاهی خالص را در اختیار فرد قرار می‌دهد که مبنایی برای پایداری روابط رضایت‌بخش آینده فراهم می‌آورد. اگر به ترکیب مراقبه در زندگی روزانه‌ی خود علاقه‌مند هستید، در یکی از کلاس‌های مقدماتی مراقبه ثبت نام کنید.

منبع: چطورپدیا

۳ راه موثر برای حفظ عادات سالم

به کمک استراتژی‌هایی که در این مقاله آموزش داده می‌شود، تکنیک‌های حفظ عادات سالم را خواهید آموخت. در روند ثبت پیشرفت‌های خود، این موارد را در نظر داشته باشید.

تاکنون چند بار در ابتدای سال اهدافی رفیع در جهت رسیدن به موفقیت تعیین کرده و تنها پس از چند هفته از آن‌ها دست کشیده‌اید؟ شاید تاکنون چندین بار با خود عهد کرده باشید که عادت‌های بد غذایی را یک بار و برای همیشه ترک کنید؛ اما پس از مدتی به عادات قدیمی خود باخته‌اید. هنگامی که با خود عهدی می‌بندیم، در ظاهر عزم راسخی برای اجرای وعده‌ها داریم؛ اما اکثراً در صورت ظهور چالش‌های جدید و یا افول انگیزه، این عزم راسخ از بین می‌رود. علت دشواری ماندگار کردن تغییرات چیست؟

ساده‌ترین پاسخ این است که ما انسان‌ها، بندگان عادت هستیم. مغز برای توقف و انجام کارها به روش دیگر، نیازمند صرف انرژی و عزم راسخ است. رفتارها و مهارت‌هایی که در حال حاضر به عنوان یک بزرگسال در ما درونی شده، نظیر مسواک زدن دندان‌ها یا راندن اتومبیل را در نظر داشته باشید. زمانی که برای اولین بار آن‌ها را آغاز می‌کردیم، نیاز بود که درباره چگونگی انجام آن‌ها به‌طور جدی فکر کنیم. آیا می‌خواهید گامی به سمت تغییرات واقعی بردارید؟ این نکات ساده را برای ماندگاری عادات جدید امتحان کنید.

۱- تفکر «همه یا هیچ» را دور بیندازید. جاه‌طلبی‌های بزرگ ممکن است در ابتدا سبب ایجاد انگیزه در فرد شوند؛ اما تلاش برای شروع تغییرات بزرگ در یک زمان خاص، به احتمال زیاد به ناامیدی منجر خواهد شد. در عوض، با عادات کوچک شروع کنید. برای مثال، اگر قصد اصلاح عادت‌های غذایی خود را دارید، با اتخاذ انتخاب‌های سالم برای یک وعده آغاز کرده و از آنجا تغییرات را گسترش دهید. صبحانه مورد علاقه خود را از میان بلغور جو دوسر، تخم مرغ، کوکی‌ها، ماست یونانی و میوه‌جات انتخاب کرده و همواره در دسترس داشته باشید.

۲- به دنبال فرصت‌هایی برای ایجاد تغییرات باشید. آیا دوست دارید فعالیت بیشتری داشته باشید؟ پیش از ثبت نام در یک برنامه پیاده‌روی ۵ کیلومتری، سعی کنید چندین بار در طول روز ۵ تا ۱۰ دقیقه بیشتر راه بروید. در صورت امکان، به‌جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید و اگر متوجه شده‌اید برای مدت زمان زیادی یک جا نشسته‌اید، بلند شوید و کمی قدم بزنید.

۳- صبور باشید. با کنترل تغییرات مثبت مطابق با آموزش‌های مجلات غذایی یا یک مجله فعالیت، این تغییرات را بازتاب دهید. به خاطر داشته باشید که برای مشاهده نتیجه به زمان نیاز دارید و این ابداً مشکلی نیست. اگر هدف کلی کاهش وزن است، سعی کنید به جای صرفاً تمرکز بر هدف، بر رفتارهایی تمرکز کنید که شما را به این هدف می‌رسانند. اهمیت دادن به موفقیت‌های روزمره، صرف نظر از کوچک بودن یا بزرگ بودن آن‌ها، بسیار حائز اهمیت است. با گذشت زمان از مزایای زندگی سالم برخوردار خواهید شد.

اگر چه ایجاد تغییر دشوار است؛ اما تفکر و رفتار متفاوت، در طول زمان با عزم و تلاش کافی تقویت می‌شوند. عادات جدید با تکرار آسان‌تر شده و به یک هنجار و قانون تبدیل می‌شوند؛ پس عمل به این نکات را از یاد نبرید!

آزمایش‌ها

۱- سعی کنید رفتار جدید را با عاداتی که هم ‌اکنون دارید، ترکیب کنید. برای مثال، اگر قصد دارید در روز تحرک بیشتری داشته باشید، پیش از رفتن به نانوایی، در اطراف محله گشتی بزنید. اگر دوست دارید قدرشناسی را برای خود به یک اولویت تبدیل کنید، بار دیگر که در حمام هستید، به انسان‌ها و حوادثی که برای آن‌ها احساس قدردانی می‌کنید، فکر نمایید.

۲- برای هفته‌ی جاری تغییرات کوچکی را در دستور کار قرار داده و آن‌ها را حفظ کنید. به عنوان مثال، هر روز به وعده‌های غذایی خود سبزیجات اضافه کنید یا در آغاز هفته زمانی را به تهیه یک برنامه غذایی و تنظیم یک لیست خرید اختصاص دهید.

۳- از یکی از اعضای خانواده، دوستان یا همکاران خود که ممکن است بتوانند در مسیر دستیابی به تغییرات مورد نظر از شما حمایت کنند، کمک بخواهید. اگر دوستی دارید که انگیزه‌ای برای ورزش کردن یا یک مشوق خوب است، از او کمک بخواهید، مجبور نیستید این کار را به‌تنهایی انجام دهید!

منبع: چطورپدیا

۱۰ اشتباه رایج والدین امروزی و راهکارهای کاربردی

همه‌ی افراد تصور می‌کنند که والدینی خبره و بی‌عیب و نقص هستند، اما هنگامی‌که نوبت به عمل می‌رسد با مشکلات جدی روبرو می‌شوند. آیا بارها با دیدن کج‌خلقی کودکان در سوپرمارکت‌ها از کوره در نمی‌رویم؟ احتمالاً با خود فکر می‌کنید که والدین امروزی هیچ درک صحیحی از اوضاع ندارند؛ اما واقعیت این است که والدین در بسیاری از مواقع به دنبال تعریف کردن محدودیت‌هایی برای کودکان خود هستند و بهتر است که به‌جای مواخذه، آن‌ها را حمایت کنیم. در این مقاله به ۱۰ مورد از رایج‌ترین اشتباهات والدین در عصر مدرن اشاره می‌کنیم که دائماً تکرار می‌شوند. اکنون زمان آن رسیده که با چالش‌های تربیتی فرزندان روبرو شویم.

خطای ۱: در برابر مشکلات تسلیم می‌شوید تا زندگی بی‌دردسری داشته باشید

طبق تحلیل‌های انجام شده به این نکته پی برده‌ایم که صاحبان سوپرمارکت‌ها چندان مایل به حمایت از والدین نیستند. چراکه آن‌ها با قرار دادن جعبه‌های آب‌نبات و اسنک در ویترین مغازه، کودکان را به‌سوی این محصولات جذب می‌کنند.

خطا: بسیاری از والدین در برابر چنین مشکلاتی به‌زودی تسلیم می‌شوند. چراکه باید به‌طور هم‌زمان پول و کارت‌های بانکی، کیفیت جنس، چرخ‌دستی و نهایتاً فرزند شلوغ و پرسروصدای خود را مدیریت کنند. مشکل این تسلیم شدن زودهنگام این است که کودک همواره برای برآورده‌سازی خواسته‌های خود از این استراتژی (فریاد زدن) استفاده خواهد کرد؛ و در نتیجه آن‌ها دائماً این رفتارها را تکرار می‌کنند و به نتیجه‌ی دلخواه خود می‌رسند.

راهکار: بهترین روش‌ها برای پیشگیری از این قبیل مشکلات عبارت‌اند از:

• قبل از رفتن به خرید مطمئن شوید که کودک گرسنه نباشد و به او غذا و خوراکی داده باشید.
• سعی کنید بدون کودک خود به خرید بروید.
• تا حد امکان از پیک‌ و راه‌های حمل‌ونقل موجود برای تحویل‌ کالا درب منزل استفاده کنید.
• با صاحبان سوپرمارکت‌ها صحبت کنید تا خوراکی و تنقلات را در ویترین فروشگاه قرار ندهند.

خطای ۲: روی محدودیت‌ها پافشاری نمی‌کنید

خطا: در صورتی ‌که کودکتان لوس و نازپرورده تربیت شود، در نتیجه احتمال اینکه در بزرگ‌سالی نیز خواسته‌های فراوانی داشته باشند و رفتاری خودخواهانه را بروز دهند، وجود دارد. در صورت بروز مشکلات درسی یا شغلی، والدین نیز مقصر شناخته می‌شوند.

راهکار: اما جنر در کتاب خود با عنوان «آرام باشید و وظایف والدین را تحقق بخشید» بر این باور است که رعایت حد تعادل در سخت‌گیری‌ها و آسان‌گیری‌ها موجب آسایش خاطر همه خواهد شد. در نتیجه لازم است محدودیت‌ها و عواقب رفتارهای ناهنجار به کودکان گوشزد شود.

خطای ۳: اینکه سایر افراد، فرزند شما را به راه راست هدایت کنند را قبول نمی‌کنید

خطا: فرض کنید کودکی در مدرسه به خاطر کشیدن سیگار تنبیه شود و پدر او در دفاع از کودک خود با مدیر و معاون مدرسه بحث و مجادله کند. در این حالت مطمئناً پسر این فرد در آینده نیز به‌شدت به سمت مصرف سیگار خواهد رفت و چه بسا به سایر مواد مخدر دیگر نیز گرایش پیدا کند. این وضعیت در دوران قدیم به‌ندرت مشاهده می‌شد اما در عصر فعلی بسیاری از والدین قادر به پذیرش راهنمایی‌های سایرین نسبت به کودکان خود نیستند. بر معلمان و سایر متصدیان تعلیم و تربیت واجب است تا با نحوه‌ی صحیح آموزش‌دهی به کودکان کاملاً آشنا باشند و برای تبدیل نمودن آن‌ها به شهروندانی مسئولیت‌پذیر حداکثر تلاش و احتیاط لازم را به عمل آورند.

راهکار: لازم است به والدین اطمینان داده شود که سایرین به‌خوبی می‌توانند بر وضعیت رفتاری کودکان آن‌ها نظارت کنند.

خطای ۴: مجازات و عواقب در نظر گرفته شده را با جدیت پیگیری نمی‌کنید

لازم است محدودیت‌های خاصی را برای کودکان تعیین نمایید که در صورت عدم رعایت آن‌ها عواقب خاصی در انتظار آنان خواهد بود.

خطا: یکی از مشکلات اساسی پیش روی والدین این است که تنبیهات را به‌خوبی پیگیری و اجرا نمی‌کنند. با ادامه یافتن این وضعیت، کنترل بر روی کودکان کاهش ‌یافته و آن‌ها بر اوضاع مسلط می‌شوند.

راهکار: لطفاً تنبیهات در نظر گرفته شده را به‌صورت مستمر و به‌محض وقوع رفتارهای نامناسب اعمال کنید.

خطای ۵: کودک را از احساس همدردی خود محروم می‌کنید

خطا: زمان گذاشتن برای ابراز همدردی با کودک مطمئناً امری مؤثر و ارزشمند است. هنگامی‌که کودک در مدرسه و انجام تکالیف خود به مشکل برمی‌خورد با او همدردی کنید و آرامش بیشتری را در او ایجاد کنید. البته همدردی به این معنی نیست که کودک را کاملاً آزاد بگذارید یا برخی وظایف را از دوش او بردارید؛ اما حداقل کار ممکن در این شرایط برقراری ارتباطات گسترده‌تر با او است. از داد زدن بر روی کودکان یا مجبور کردن آن‌ها به انجام وظایف در زمان معمول اجتناب کنید.

راهکار: هنگامی‌که کودکان دچار آشفتگی و عصبانیت می‌شوند، بر روی ارتباطات کلامی با او تأکید داشته باشید. کارایی این روش همواره بیشتر از برخورد فیزیکی است.

خطای ۶: در روش بزرگ کردن کودکان خود همان روشی را در پیش می‌گیرید که توسط والدین خودتان نسبت به شما اعمال شده است

خطا: شبیه‌سازی رفتار والدین قبلی به دو حالت تقسیم می‌شود. در حالت اول در صورتی ‌که با سخت‌گیری بزرگ ‌شده باشید، همین الگو را تکرار می‌کنید. حالت دوم پرورش کودک به‌صورت کاملاً آزاد و بر خلاف قوانین سخت‌گیرانه است. در این شرایط کودکان هرج‌ومرج عظیمی را به وجود می‌آورند. نکته‌ی جالب ‌توجه این است که واژه‌ی پرورش کودکان (عمل در نقش والدین) کمتر از ۵۰ سال است که پا به عرصه‌ی حیات گذاشته است.

راهکار: عمل به وظایف والدین به‌اندازه‌ی موشک هوا کردن سخت و پیچیده نیست. تنها کار لازم این است که منطق صحیحی را دنبال کنید و از تنبیه بدنی، داد زدن سر آن‌ها و باج دادن به آن‌ها اجتناب کنید. همچنین لازم است از نقش کنترلی خویش نسبت به کودکان اطمینان حاصل کنید.

خطای ۷: الگوی بدی را بجا می‌گذارید

خطا: والدین الگوی کودکان خود هستند. در صورتی که شما با کوچک‌ترین مشکل از کوره در بروید کودکان‌تان نیز چنین رفتاری را از شما می‌آموزند. فریاد کشیدن، ابراز خشم و توهین به سایرین تصویر بدی را در ذهن کودک باقی خواهد گذاشت. به همین ترتیب، عادت‌های غذا خوردن نیز مورد تقلید قرار گرفته و غذاهای ناسالم به‌عنوان گزینه‌ی اصلی در اولویت مصرف کودکان قرار می‌گیرند.

راهکار: اجازه دادن به کودکان برای انتخاب عاقلانه‌ی غذاهای مدنظر خود یکی از روش‌های بسیار مؤثر برای تشویق عادت‌های غذایی سالم در کودکان است. توضیح دادن در مورد علت خوب یا بد بودن غذاها بسیار مؤثرتر از صرفاً اعمال محدودیت غذایی است.

خطای ۸: زمان کافی را با کودکان خود سپری نمی‌کنید

خطا: آیا هنگامی‌که زمان خود را با کودکان سپری می‌کنید، تمامی توجه خود را به آنان می‌دهید؟ در عصر فعلی ابزارهای مختلفی وجود دارد که موجب حواس‌پرتی والدین نسبت به کودکان می‌شود.

راهکار: خاموش کردن تمامی رایانه‌ها، تلفن‌های هوشمند و تلویزیون‌ها یکی از بهترین راهکارها برای توجه بیشتر به کودکان در زمان تعامل با آنان است.

خطای ۹: صبوری را به کودک خود آموزش نمی‌دهید

خطا: بسیاری از والدین کودکان خود را در اولویت اصلی زندگی قرار می‌دهند و اهمیت آموزش صبر و تحمل به آنان را فراموش می‌کنند. لازم است تمامی کودکان صبور بودن را یاد بگیرند. مثال‌هایی از این دست عبارت‌اند از انتظار برای حمام، انجام نوبتی وظایف، انتظار در صف‌های طولانی یا صف اتوبوس.

راهکار: بهترین راهکار برای آموزش صبر و تحمل به کودکان این است که همواره وظایف، فعالیت یا بازی و امکان طولانی شدن آن‌ها را به کودکان یادآوری کنیم. در واقع، طولانی شدن چرخه‌ی تکمیل وظایف به آنان آموزش داده می‌شود. آموختن صبر و تحمل مزایای متعددی در مراحل مختلف زندگی آینده آن‌ها خواهد داشت.

خطای ۱۰ – کودکان را از راهنمایی‌های لازم محروم می‌کنید

خطا: معمولاً والدین انبوهی از دستورات و راهکارها را به کودکان خود گوشزد می‌کنند. این اقدامات با آثار منفی گسترده‌ای همراه است. والدین زمان زیادی را به این قبیل امور اختصاص می‌دهند و در نتیجه از گذراندن زمان کافی برای تعامل، همدردی و درک بهتر شرایط کودکان غافل می‌شوند.

راهکار: در صورتی که والدین با آرامش راهنمایی‌های لازم را به کودکان انتقال دهند، انرژی مثبتی از جانب آنان منتقل خواهد شد. دقیقاً راهنمایی مورد نیاز را به آن‌ها یادآوری کنید و بدانید که این رویکرد نتایج مثبتی را در پی خواهد داشت. برای مثال این‌گونه با آن‌ها صحبت نکنید: عمل «الف» را به دلیل نتیجه‌ی «ب» انجام نمی‌دهیم، لطفاً «ج» را بجای «د» انجام بدهید.

تعریف محدودیت‌ها و پیگیری خطاها و روبه‌رو کردن کودکان با مجازات مربوطه از بسیاری از خطاهای والدین در عصر مدرن جلوگیری می‌کند. راهنمایی کردن کودکان، پشتیبانی و ابراز علاقه به آنان مزایای چشمگیری را در آینده در پی خواهند داشت.

منبع: چطورپدیا

چطور در دانش آموزان تنبل انگیزه ایجاد کنیم ؟

ایجاد انگیزه و محرک اغلب کلید موفقیت است و معلمان و والدین باید همواره زمانی را به ایجاد این انگیزه در دانش‌آموزان خود اختصاص دهند. وقتی دانش‌‌آموزان انگیزه می‌‌گیرند، احتمال آن‌که عملکرد بهتری داشته باشند، بیشتر است. این انگیزه می‌‌تواند علاقه آن‌‌ها را به تکمیل کارشان و مشارکت در بحث‌‌های گروهی تحریک کرده و همچنین آن‌‌ها را به مطالعه برای امتحان تشویق کند. این مهم است که تمام دانش‌‌آموزان برای لذت بردن از فرایند یادگیری و حفظ اطلاعاتی که به آن‌‌ها آموزش داده می‌‌شود، انگیزه داشته باشند.

روش اول: مشارکت دادن دانش‌‌آموزان

۱ – محیط کلاس را جذاب کنید. تحریک دانش‌‌آموزان تنبل با کلاس‌‌های خسته‌‌کننده کار دشواری است. معلمان باید تلاش کنند دانش‌‌آموزان‌شان را جذب کنند. هرچه دانش‌‌آموز بیشتر از کلاس لذت ببرد، اطلاعات را بهتر حفظ خواهد کرد.

۲ – درس‌‌های جذابی را طرح‌‌ریزی کنید. از فراوانی فنّاوری‌های موجود جهت ایجاد درس‌های هیجان‌‌انگیز و تعاملی برای دانش‌‌آموزان استفاده کنید. زمانی که توجه دانش‌آموزان خود را جلب می‌‌کنید، تمایل آن‌‌ها به گوش دادن و یادگیری بیشتر خواهد شد.

• برای درس‌‌های علمی، انواع مصنوعی عناصر مانند حشرات، حیوانات، فسیل‌‌ها، گیاهان مصنوعی و غیره را بیاورید.
• برای درس‌‌های تاریخی و علمی، تجارب و آزمایش‌ها را به میان آورید.
• بازی پرس‌وجو را در کلاس درس یا مدرسه برپا کنید.
• گردش علمی مجازی برپا کنید.
• برای تکمیل معادلات ریاضی، پاسخ به سؤالات، فعالیت‌‌های مرتب‌‌سازی کامل و غیره، از تخته هوشمند استفاده کنید.
• ویدیو کلیپ‌ها و فیلم‌‌هایی که با درس‌‌ها مرتبط‌‌اند، مانند فیلم‌‌های نشنال جئوگرافیک و فیلم‌‌های تاریخی، را در کلاس پخش کنید.
• برای درس‌‌های ادبیات و تاریخ، نمایش برپا کنید.
• اجازه دهید تا برخی از مفاهیم را دانش‌‌آموزان به کلاس بیاموزند.
• در طول مدت تدریس، موسیقی پخش کنید.

۳ – متناسب با محتوای تدریس لباس بپوشید و از لوازم مرتبط با موضوع درس در کلاس استفاده کنید. این کار برای تدریس دروس تاریخ و ادبیات بسیار خوب و مفید است. معلمان می‌‌توانند در حین شروع مبحث از وسایل استفاده کرده و یا حتی لباس خود را تغییر دهند.

• در طول تدریس مبحث شکسپیر، سعی کنید با لهجه صحبت کرده و در آن کاراکتر و شخصیت رسوخ کنید. حتی می‌‌توانید از دانش‌‌آموزان نیز بخواهید، این کار را امتحان کنند.

• زمانی که یک مبحث مربوط به دوران قرون وسطا را تدریس می‌‌کنید، سعی کنید لباس قدیمی آن زمان را بپوشید.

• روزنامه‌‌های اخبار قدیمی مربوط به وقایع تاریخی را بیاورید.

• کارتون‌‌های سیاسی قدیمی را در طول تدریس دروس تاریخی به دانش‌‌آموزان نشان دهید.

۴ – علاقه‌‌مندی‌‌های دانش‌‌آموزان را یاد بگیرید. علاقه‌‌مندی‌‌های دانش‌‌آموزان خود را در برنامه‌‌های درسی به‌‌کار گیرید. این اطلاعات را می‌‌توانید در ابتدای سال با درخواست از آن‌‌ها برای پر کردن کارت‌‌های «علاقه‌‌مندی‌‌ها» جمع‌‌آوری کنید.

۵ – جایزه و طرح تشویقی بیشتری پیشنهاد دهید. گاهی اوقات دانش‌‌آموزان زمانی که احساس کنند برای تلاش‌‌های خود در کلاس درس پاداش خوبی دریافت نمی‌‌کنند و یا فرصتی برای افزایش نمرات خود ندارند، تنبل و کم تلاش می‌‌شوند.

• اجازه دهید دانش‌‌آموزان برای تکالیف اضافی امتیاز بیشتری دریافت کنند.

• برای آوردن اقلامی مانند دستمال یا مداد به کلاس امتیاز بیشتری قائل نشوید.

• اجازه دهید دانش‌‌آموزانی که کمترین نمره را کسب کردند، آزمون را دوباره انجام دهند.

• برای پروژه‌‌هایی که ارزش زیادی برای دانش‌‌آموزان دارد، اجازه‌‌ی اصلاح مجدد به آن‌‌ها بدهید.

۶ – اشتیاق به خرج دهید. گاهی اوقات دانش‌‌آموزان کلاس را خسته‌‌کننده می‌‌بینند و این باعث می‌‌شود که نسبت به آن بی‌‌رغبت باشند. معلمان باید در حین آموزش اشتیاق خاصی داشته باشند. وقتی دانش‌‌آموزان سخنرانی معلم خود را که با ذوق و احساس خاصی ایراد می‌‌شود، ببینند، احتمال گوش دادن و مشارکت آنان بیشتر خواهد بود.

• وقتی سخنرانی می‌‌کنید، لبخند بزنید تا دانش‌‌آموزان بینند که خودتان از آنچه تدریس می‌‌کنید، لذت می‌‌برید.

• با صدای بلند و پرشور صحبت کنید، تن صدایتان را همواره تغییر دهید و از سخنرانی با صدای یکنواخت اجتناب کنید.

روش دوم: طرح‌ریزی و شفاف‌سازی نتایج جلسات کلاس درس

۱ – انتظارات‌تان را به‌‌طور روشن مشخص کنید. اطمینان حاصل کنید که تمام دانش‌آموزان و همچنین والدین و یا سرپرست آن‌‌ها از انتظاراتی که برای کل سال تعیین کرده‌‌اید، به‌‌طور کامل آگاهی دارند. اگر به آنان در رابطه با انواع رفتارهایی که انتظار دارید، داشته باشند، هشدار دهید، در واقع عنوان می‌‌کنید که همواره باید در قبال رفتارشان پاسخگو باشند.

• در طول جشن‌‌های عمومی و یا رویدادهای خوش‌آمد گویی، انتظارات کلاس خود را توضیح داده و مستندات اطلاعات ضوابط را به صورت چاپ شده در دسترس آنان قرار دهید.

• یک قرارداد دانش‌آموز/ والدین تنظیم کنید که در آن هر دو طرف، سند تعهدی را امضا کنند که حاوی انتظارات کلاس و تعهد آنان به تلاش سخت است.

۲ – انتظاراتتان را تداوم بخشیده و حفظ کنید. انتظاراتتان را تغییر ندهید و اطمینان حاصل کنید که آن‌‌ها را در تمام طول سال حفظ می‌‌کنید. اگر دانش‌‌آموزان نرمی و ملایمت از شما ببینند، تلاش خواهند کرد تا از آن سوءاستفاده کنند.

۳ – ثبات و استحکام خود را حفظ کنید. تمام دانش‌آ‌‌موزان باید به انتظاراتی که تعیین کرده‌اید، پایبند بوده و به‌اندازه‌ی ممکن در آن‌‌ها استوار و ثابت‌‌قدم باشند. اطمینان حاصل کنید که با عواقب و پیامدها عادلانه برخورد می‌‌کنید.

• عدل به معنای برابری نیست. یک سری انتظارات فردی برای دانش‌‌آموزانی که فکر می‌‌کنید به آن نیازمند هستند، تنظیم کنید.

• اجازه ندهید برخی از دانش‌‌آموزان رفتارهای غیر‌‌قابل‌‌قبولی داشته باشند.

۴ – برای رفتار و نمرات خوب دانش‌‌آموزان، جایزه‌‌ای در نظر بگیرید. دانش‌‌آموزان همواره باید برای ارائه‌‌ی یک رفتار درست و کسب نمرات عالی به همه معرفی شوند.

• در آخر هفته به دانش‌‌آموزانی که رفتار خوبی داشته‌‌اند، زمان استراحت و آزاد بدهید.

• برای مشارکت‌‌ها، امتیازاتی در نظر بگیرید.

• اجازه دهید دانش‌‌آموزان خود در مسائل کوچکی چون انتخاب پاک‌‌کن‌‌ها، مداد‌‌ها، یادداشت‌‌ها، بازی‌‌ها، برچسب‌‌ها، کتاب‌‌ها و غیره تصمیم بگیرند.

روش سوم: ایجاد انگیزه برای فرزندان (ویژه والدین)

۱ – با فرزندان خود صحبت کنید. بنشینید و درباره‌‌ی کلاس‌‌ها و معلمان فرزندان‌تان برای کسب اطلاعات بیشتر بحث کنید. این کار به شما کمک می‌‌کند تا سطح انگیزه آنان را ارزیابی کنید.

• برای غیر‌‌رسمی بودن مکالمه، می‌‌توانید آن را هنگام خوردن میان‌‌وعده و روی میز آشپزخانه داشته باشید.

• درباره پروژه‌‌های اخیر مدرسه یا کار گروهی‌‌شان بپرسید.

• سعی کنید که معلم فرزندتان را بشناسید و دریابید که وی چقدر با کودک شما تعامل دارد.

• بررسی کنید آیا فرزندتان دچار مشکلات سوء رفتاری است یا خیر.

۲ – به نمرات و تلاش‌‌های خوب پاداش دهید. موفقیت‌‌های آنان را به رسمیت بشناسید تا نشان دهید که به آن‌‌ها افتخار می‌‌کنید.

• نموداری برای ثبت امتیازات خوب آن‌ها ایجاد کنید.

• نمودار مجزایی برای تلاش سخت، کوشش و طرز رفتار ایجاد نمایید.

۳ – تکالیف را بررسی کنید. هر روز مطمئن شوید که بررسی می‌‌کنید آیا فرزندتان تکلیفی دارد یا خیر. نگاهی به دفتر تمرین آن‌‌ها بیندازید تا ببینید پروژه تمرینی یا تاریخ امتحانات را نوشته‌اند یا خیر.

۴ – مفاهیم دشوار را بازبینی کنید. اگر متوجه شدید، کودک‌تان نمره‌‌ی خوبی در ارزیابی کسب نکرده، سؤالات نادرست را مرور کرده و پاسخ‌‌های درست را برایشان توضیح دهید.

• از کودک خود بپرسید چه چیزهایی را در مورد آن محتوا می‌‌تواند به خاطر بیاورد تا میزان یادگیری (حافظه) آنان را تعیین کنید.

• تشخیص دهید که آیا کودک‌تان بی‌انگیزه است یا تنها دلسرد شده است و نیاز به تشویق بیشتر دارد. این دو مقوله بسیار متفاوت‌اند و شما برای حل مشکل باید بدانید که مشکل اصلی کدام است.

• مدرس خصوصی را در نظر داشته باشید. اگر به این نتیجه رسیدید که کودک‌تان بی‌انگیزه نیست و مشکل او درگیری با یک‌‌سری مفاهیم خاص است، برای او یک مدرس خصوصی بیابید.

• شاید کودک شما به کمی مساعدت و تشویق برای افزایش انگیزه نیاز داشته باشد. در تکمیل تکالیف فرزندتان و کسب آمادگی برای ارزیابی به وی کمک کنید.

منبع : چطورپدیا