-
چطور کودکان را به خوردن غذای سالم ترغیب کنیم؟
شنبه 22 دی 1397 12:37
چطور کودکان را به خوردن غذای سالم ترغیب کنیم؟ همهی کودکان گاز زدن به همبرگرهای پرچرب و سر کشیدن نوشابههای قندی را دوست دارند؛ اما اگر کودک به طور مداوم به خوردن این غذاها ادامه دهد، خطرات جدی سلامت وی را تهدید خواهند کرد. در این مطلب چندین گام برای تغذیهی سالم فرزندان ارائه میشود که میبایست رعایت شوند. ۱- دلیل...
-
چگونه راحت و سریع وزن کم کنیم؟
جمعه 21 دی 1397 12:39
چگونه راحت و سریع وزن کم کنیم؟ اگر میخواهید بهسرعت وزن کم کنید و وزن ایدهآل خود را داشته باشید، از رژیمهای زودگذر و بیثمر بپرهیزید. بهترین گزینه پیش روی شما این است که در سبک زندگی خود تغییراتی ایمن و واقعگرایانه ایجاد کنید تا بتوانید در درازمدت به این تغییرات پایبند باشید. شما باید یک برنامه کلی برای رژیم...
-
چطور یک دوستی مسموم را تمام کنیم؟
پنجشنبه 20 دی 1397 12:42
چطور یک دوستی مسموم را تمام کنیم؟ انسانهای سمی همواره از اطرافیان خود سوءاستفاده میکنند. اگر دوستی دارید که وقتی کنار او هستید همواره میبایست مواظب حرفها و صحبتهای خود باشید، بهتر است که از این دوستی کنارهگیری نمایید. دوستی را شفاف و واضح تمام کنید و به گونهای وی را مجاب کنید که دیگر به ادامه دوستی و همراهی با...
-
چگونه قد بلندتری داشته باشیم؟
چهارشنبه 19 دی 1397 00:25
چطور قد بلندتری داشته باشیم؟ شاید احساس کنید که قد دوستانتان طی مدت کوتاهی رشد ناگهانی داشته و شما از قافله عقب ماندهاید. شاید سایر اعضای خانواده از قد بلندی برخوردارند و شما نیز به دنبال راهی برای جبران این اختلاف هستید. حقیقت این است که قد یک فرد عمدتاً توسط عواملی تعیین میشود که کنترل آنها از عهدهی فرد خارج...
-
چطور یک غذای آماده سالم انتخاب کنیم؟
سهشنبه 18 دی 1397 12:44
چطور یک غذای آماده سالم انتخاب کنیم؟ اگر برای تهیه غذا وقت کافی ندارید، صرف غذا در یک رستوران فستفودی راه آسانی برای داشتن یک وعدهی لذیذ خواهد بود. این وعدهها سریع و کمهزینه سرو میشوند. البته خوردن هر روزهی غذای آماده میتواند به ظهور برخی مشکلات در سلامت انسان منجر شود. تعداد زیادی از اقلام همراه این...
-
چطور تنفس راحتتری داشته باشیم؟
دوشنبه 17 دی 1397 12:50
چطور تنفس راحتتری داشته باشیم؟ هوایی که تنفس میکنیم، گرچه قابل مشاهده نیست، اما بر میزان سلامت ما نقش بسزایی دارد. این هوا میتواند موجب بروز مشکلات تنفسی، بروز آلرژی ، آسم و سایر مشکلات ریوی شود. تنفس در معرض هوای آلوده در درازمدت میتواند خطر ابتلا به بیماریهای دیگری از جمله بیماریهای قلبی و سرطان را افزایش...
-
چطور خوابی راحت داشته باشیم؟
یکشنبه 16 دی 1397 12:52
چطور خوابی راحت داشته باشیم؟ داشتن یک خواب شبانهی آرام یکی از مهمترین کارهایی است که میتوانید برای داشتن سلامت و تندرستی عمومی خود انجام دهید. اگر در داشتن خواب راحت با مشکل مواجه شدهاید، این مطلب از چطورپدیا را مطالعه کنید تا بهتر بخوابید. روش اول: سریع به خواب رفتن (روشهای آسان) ۱- عصرهنگام یک دوش یا حمام آب...
-
چطور مراقبه سبب بهبود خواب افراد میشود؟
شنبه 15 دی 1397 12:58
چطور مراقبه سبب بهبود خواب افراد میشود؟ آیا ممکن است خواب کلیدی برای بهبود ذهنیت در بیداری باشد؟ اگر خواب سختی دارید و اغلب با احساس خستگی از خواب بیدار میشوید، قبل از اینکه از رخت خواب بیرون آمده و تلویزیون را روشن کنید، سعی کنید یک مراقبه هدایت شده برای خواب داشته باشید. برای داشتن موفقیت همیشگی، سختترین قسمت...
-
چطور مراقبه صبحهنگام را شروع کنیم؟ (برای مبتدیان)
جمعه 14 دی 1397 12:55
چطور مراقبه صبحهنگام را شروع کنیم؟ (برای مبتدیان) مطمئناً تاکنون در مورد مزایای داشتن یک برنامه روتین مراقبه به کرات شنیده و یا خواندهاید، اما کماکان ممکن است نسبت به آن دلهره داشته و برای شروع تردید داشته باشید و یا فکر کنید برای مراقبه به زمان زیادی نیاز خواهید داشت؛ یا اینکه ممکن است چندین و چند بار آن را امتحان...
-
رژیم غذایی صحیح چگونه است؟
دوشنبه 10 دی 1397 10:02
رژیم غذایی صحیح چگونه است؟ صرفنظر از مخاطراتی که اضافه وزن برای سلامتی دارد، گاهی احساس داشتن اضافه وزن میتواند برای فرد بسیار ناامید کننده باشد. اعتماد به نفس فرد پایینتر خواهد بود و حتی کمی تنبل خواهید شد. یکی از بهترین روشهای داشتن سلامتی بیشتر، تغییر برنامهی غذایی، خوردن غذاهای سالم و تنظیم ابعاد وعدههای...
-
چطور با انجام تمرینات کششی بدن انعطافپذیری داشته باشیم؟
چهارشنبه 5 دی 1397 10:09
چطور با انجام تمرینات کششی بدن انعطافپذیری داشته باشیم؟ داشتن بدنی انعطافپذیر برای زندگی روزمره بهویژه برای انجام تمرینات ورزشی بسیار ضروری است. کارهایی را به خاطر آورید که در طول روز سبب ایجاد احساس سختی و ناراحتی ماهیچهها میشوند، کارهایی چون نشستن طولانی مدت پشت میز، ایستادن طولانی، متنوع نبودن حرکات بدن و...